盆底肌自我修复训练的正确呼吸法 平衡撑正确姿势？
平衡撑正确姿势？1、扩胸式：将你的双手手掌作为支撑点，张开你的双臂，可与肩膀同宽或是更宽 ,保持背腰臀呈一直线，肘部要用力，进行屈臂运动。这样可以充分锻炼胸肌、
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