书桌怎么画简笔画步骤
怎样才能提高自己的专注力？
怎样才能提高自己的专注力？
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我是明哥，前麦肯锡战略咨询顾问，埃森哲管理咨询顾问，13年职场经历，一个喜欢用思维导图架构PPT的老司机，欢迎关注我的头条号，一起成为职场精英。
核心观点专注力不够，关键是目标不明确！高考前3个月，有再多的事情你都不会分心，热恋的时候，哪怕狂风暴雨你也会赶到约会地点，年终汇报争取提干的时候，电话再急你也会全力以赴的展示你的PPT，所以，专注力不够，关键还是目标不明确！
今天分享一套系统的专注力训练方法，适合上班族，也适合家长们训练自己的孩子，只为求点赞、转发。
目录专注至关重要的20
专注于第一个目标
克服专注障碍
战胜拖延症
创造和谐环境
保持注意力
一、专注至关重要的20利用80/20原则，将80的注意力集中在你的优势上：
每天早上记录下这一天值得期待的事情
记录下一天中进行的好的事情
关注并赞美他人做的积极而有价值的事情，强化有效行为
回顾一天中积极和消极的事情，想想从中学到了什么。
二、专注于第一个目标没有目标的人生是行尸走肉，目标的设定要遵循SMART原则，目标不是白日梦。
Specific：目标要具体
Measurable：目标要可量化
Attainable：目标，通过努力要能够实现，而不是白日梦
Relevant：多个目标之间要相互支持，避免顾此失彼
Time-bound：目标要有时限，比如3个月内，一年内，等等
三、克服专注障碍克服专注力障碍的关键是在正确的时间、做正确的事情
将任务分解之后再做
抛开不必要的工作
处理能够委派的工作
更有效的做你该做的事
让高附加值的工作变得更加有趣
四、战胜拖延症战胜拖延症的4个步骤：
动手做，胜过一切完美的想象
列出清单
时间和资源分配
有跟踪、有改进
五、创造和谐环境关键字：少说多听。
六、保持注意力工作不是生命的全部，劳逸结合最重要。
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你什么时间开始教小朋友学习收纳东西的呢？真的很重要？
从不到2岁，我就开始让孩子儿子做一些力所能及的家务了，也会和他一起收拾玩具，同时会告诉他，自己的东西用完了要自己收拾，妈妈可以帮助你。
刚开始，大人帮得多一些，慢慢孩子自理能力强了，就不用大人动手了，自己也养成了用完的玩具和书，都收拾好的习惯。
一到周末，孩子就开始主动打扫房间，给大人帮忙。4岁的时候，我们就开始培养孩子独立睡觉，自己洗澡等习惯了，现在生活自理能力完全不操心。
有数据显示：
美国小学生平均每天劳动时间为1.2小时，韩国0.7小时，而中国小学生平均每天的劳动时间只有12分钟。
可见中国孩子劳动时间太少了。做家务、劳动、收拾东西，对孩子的好处非常多：
培养动手能力
增强自信，孩子会觉得自己有成就感
提高生活自理能力
对于低领的孩子，我们作为家长，最主要的是帮助孩子学习劳动，提供一些指导，让孩子循序渐进，爱上劳动。