腐竹坐月子哺乳期能吃吗
1-7天月子餐菜谱？
1-7天月子餐菜谱？
月子餐第一天食谱
萝卜水、白米粥、面条、青菜包、水果。
剖腹产后六个钟头，肠道排气后，产妇才能进餐。
萝卜水的作用：促进胃肠功能恢复及预防肠胀气的发生。
产后8个钟头一定要上厕所，排出小便很重要。
临盆让身体经历了一场严格的磨练，衰弱的身体急需补充营养。姑且有你什么都不想吃，也好强迫自己慢慢吃点东西，至少要喝点水，否则你可能会脱水。
第一餐进补充沛的碳水化物有利于恢复能量；氨基酸可以迅速修复身体；新鲜水果和蔬菜可以利尿通便；丰富的铁和维生素C也是必需的营养素，可以帮忙身体恢复生产时失去的血液。另外，给宝宝喂哺母乳时，骨骼会流失许多钙，所以补钙也很重要。
月子餐之第二天食谱
早：白米粥、红糖冲鸡蛋、青菜包
中：清炒小白菜、小米粥或者是烂面条，面条汤可以用鲫鱼汤什么的。
晚：白米粥（加青菜叶）、萝卜汤、红糖冲鸡蛋（红糖－排恶露的）
月子餐之第三天食谱
早：白米粥（里面搀兑点小米）、肉包子
中：清炒时蔬、肉末鸡蛋
晚：白米粥（里面搀兑点红枣）、清炒小白菜。
小米：补脾胃、补肾、养心安神、利小便
红枣：排恶露的，但是后期最好还是少吃点，要不然恶露一直不尽。
月子餐之第四天食谱
早：黑米粥（加枸杞），一个豆沙包。
中：清炒小白菜、鲫鱼汤（催奶的）、蒸鸡蛋。
晚：黑鱼汤（恢复伤口的），小白菜炒魔芋，红豆白木耳汤
1、鲫鱼不要与鸡肉同食。
2、黑米：比普通白米更具营养，具有增进食欲益中、健脾暖肝、明目活血、滑涩补精之功能，对于少年白发、裙钗产后衰弱、病后体虚及贫血、肾虚均有很好的静养作用。
3、红豆：通常女性在经血期，吃一碗热乎乎的红豆汤，可以有效舒解经血期的紧张症状态症狀。母乳排泄不足时，也能够吃红豆汤。
月子餐之第五天食谱
早：白米粥，一个豆沙包
中：鲫鱼汤，内加青菜和面条
晚：黑鱼汤，小白菜炒木耳，白米粥加几粒红枣
月子餐之第六天食谱
早：白米粥，一个豆沙包、一个馒头
中：白米粥，鲫鱼汤
晚：2大碗鲫鱼汤，炒青菜、炒小白菜，白米粥
月子餐之第七天食谱
早：一个豆沙包，煮鸡蛋（二个）
中：黑鱼汤，鲫鱼汤蒸蛋
晚：3碗鲫鱼汤，清炒大白菜，白米粥
鲫鱼汤先冷却，之后用来蒸蛋，里面放一个香菇。
产妇火锅底料做法？
菌菇养生锅
材料：腐竹2片，姬菇1小撮，粉丝1团，鲜香菇5朵，豆腐泡5个，番茄2个，生菜半斤
汤料：红枣，黄芪，党参 若干
蘸酱料：芝麻若干，芝麻酱2调羹，生抽2调羹，盐、油适量
做法：
1. 火锅素食材就是各人喜好的体现啦，推荐菇类和豆制品，富含蛋白质成分～
2. 蘸酱汁呢，用些香菜，加上花生酱或者芝麻酱都可以的～
3. 清水锅，放几颗红枣，几片黄芪，党参切段，丢锅里煮沸～
4. 番茄可以随意，我是喜欢放的，一个是番茄有番茄的营养，另一方面搭配颜色也漂亮一些～
5. 然后就是耐煮的菇类啦，豆腐泡也一起丢进去，把菇类煮熟～
6. 最后放腐竹。顺带可以添些花生油和盐调味。最后把粉丝入锅烫一下就可以了～
7. 蘸酱汁：使用平底锅热油，把芝麻爆一下，入盐适量，生抽2调羹。起锅后拌入2调羹花生酱～
8. 有了蘸酱汁，素火锅也美味～