如何消除一个人的忧虑
怎样删去自己的烦恼跟苦闷？
怎样删去自己的烦恼跟苦闷？
首先知道烦恼与苦闷的根源是什么？因何烦恼！从心里上正确对待那些事情。想方设法转移注意力！找到该干的活，或者是做你愿意做的运动！与你最熟悉的人倾诉心中的苦水！这样就能把心中的石头搬掉！做到心轻一身轻！
经常出现杞人忧天式的焦虑要怎么办？
经常出现杞人忧天式的焦虑要怎么办？
焦虑分为正常焦虑和杞人忧天的焦虑，正常的焦虑，是指人们在工作学习中保持好的状态的情绪，但很多时候是感觉不到的，正常焦虑能提升人的能力，也不会感到任何不适。我们平时说的焦虑，一般都是指杞人忧天的焦虑，是不正常的焦虑，严重影响人的能力发挥，并会出现各种躯体症状，还有睡眠、饮食等方面的问题。
哪杞人忧天举例，这个杞国人整天担心天会塌下来，忧心忡忡，焦虑不安，睡不着，吃不好。我们觉得可笑，但他感觉真的要塌。这和他的经历和习得的某些关于天的知识有关，并受过某些惊吓，如紧张的时候天很阴，感觉向下塌。
可以通过改变认知，让他清楚所谓的天只是空气，是不可能塌下来的，在理解条件反射的原理，就是天一阴就焦虑的原理，都清楚了，就明白天不会塌下来，知道塌不下来，焦虑也自然解除了。
很多焦虑症，强迫症，疑病症，恐怖症，抑郁症等患者，都是杞人忧天式的焦虑，焦虑没有根据，没有意义的事情，心理咨询就是通过改变认知，建立新的思维程序，优化个性来消除焦虑。