冬天怎么坐月子才是正确的
冬季坐月子，月子餐的饮食如何搭配？
冬季坐月子，月子餐的饮食如何搭配？
我坐在冬天的月份，当时是12月，北方特别冷，还好家里有暖气。产后一个月的饮食要搭配好，因为这关系到母亲 健康和体重。
有的宝妈生完孩子体重停止增长，月子后慢慢回落到孕前；但是也有一些珍贵的妈妈在月子里体重增加了很多。如何吃一顿月子餐才能既有营养又不会产生太多脂肪？
1、注意科学搭配，均衡营养，记得补充。
许多人 的坐月子观念还停留在补药上。第一，他们认为母亲刚生完孩子就需要进补。第二，他们认为宝宝需要吃奶，所以会给妈妈做各种高热量高营养的食物。其实正常来说，如果产妇正常分娩，孕产期没有特殊疾病，第二个月只需要正常进食，不需要特别补充，但要改成少量多餐，可以是三餐加两点。这个可以根据家庭饮食习惯自由安排。
各种汤可以选择清淡的鲫鱼汤、排骨汤，也有助于挤奶，有一定的营养，也不会太油腻。炖汤一定要掺淡淡的元素。比如排骨汤，可以做成白萝卜排骨汤，莲藕排骨蒸，胡萝卜玉米排骨汤，海带排骨汤等等。
2.多吃蔬菜、水果和富含膳食纤维的食物。
家里有老人不让产妇在第二个月吃水果，认为吃冷的食物不利于产妇的恢复。;的身体。这个权威的说法我们就不讨论了。我们真的很担心能不能把水果加热后再吃，多吃绿叶蔬菜，因为产妇第二个月排便会有困难，多吃绿叶蔬菜能有效帮助排便。
还有豆类和粗粮也可以适当食用。西兰花、胡萝卜和芹菜等蔬菜营养丰富，有益健康。保证每天吃一斤蔬菜配两种水果，适量的肉和奶。
有些妈妈可能担心吃得少会影响奶水。我该怎么办？其实没必要担心。与奶量直接相关的是母亲 的心情。她感觉很舒服，好好休息了一下。奶量自然有保证。平时除了喝汤，她还要多喝水。
3、多活动。
在一些地方，躺在床上不出门是一种习俗。如果剖宫产没必要卧床，建议多活动，不要一直卧床。长时间躺着不利于身体的血液循环和恢复。月子里多吃，不运动，当然胖的快。
冬天坐月子哪些水果是最佳选择？怎样吃才能有益宝宝发育和产妇恢复？
冬天最好把下个月的水果热一下，温着吃，以免伤牙伤胃。苹果应该是最安全的水果，也可以蒸着吃。龙眼葡萄、葡萄干、香蕉和桃子。试着吃热水果、梨和西瓜，但不要。;不要吃凉的。
时令水果永远是最好的营养！
另外，第二个月期间，平衡因素，每天多吃新鲜蔬菜水果、干果、牛奶~
It 坐月子最好吃香蕉之类的水果，因为在坐月子，大多数人吃鸡肉。鸡肉性温，然后坐月子上厕所更容易便秘，所以吃香蕉可以润滑肠道，防止便秘，所以香蕉是最好的坐月子水果。希望我的回答能帮到你。