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女生手臂的拜拜肉最有效的减下去的运动是什么？
女生手臂的拜拜肉最有效的减下去的运动是什么？
女生的手臂上的拜拜肉，确实对身材的影响不好，减下去最有效的运动就是练瑜伽。经常锻炼手臂的效果还是很显著的，手臂力量变大了，不光是瑜伽动作完成的更轻松，日常生活中也会方便不少。练过瑜伽还能轻松赶走拜拜肉，不然挂在手臂上，松松晃晃的，真的很丑。稍微有点难度的体式，效果更好。
赶走拜拜肉就是这么简单，看起来并不是特别拉伸胳膊的体式，其实效果也是很好的。支撑手臂，让你赶走拜拜肉更加轻松。这样加上一点点难度，你对拜拜肉的驱赶效果也会加强。
头肘倒立变式
这个体式让我们的身体变的想漏斗一样，腰部起到了承上启下的作用。动作分解：双手在身体两侧打开肘部弯曲在头后方抱头。上半身直立双腿相互盘绕悬空。这个体式对于女性的生殖系统和骨盆都有很大的好处。
鹤禅式可以很好的优化手臂的曲线，自然可以更好的赶走拜拜肉，一个美好的身材就是这样一步步练出来的。幻椅式不仅仅可以优化腿部的曲线，向上伸展的手臂也是能够赶走你手上的拜拜肉。
幻椅式变体
幻椅式是为了充分拉伸脊椎，减轻脊椎的疲劳。且一开始是双脚支撑的体式，为了训练基本的平衡感，增加练习瑜伽时的专注力，就可以进行简单的变换。这样能够增加腿部的力量，提高腹部的凝聚力，想要有腹肌？这样看起来也不是很难啊。
一点难度都没有的瑜伽动作就失去了他的乐趣，只有带着尝试未知的心情去练习瑜伽才能更好的更快的喜欢适应瑜伽动作。
蝗虫式不要看不起简单的腰部练习，简单的动作也能让你练出小蛮腰马甲线。趴在地面上两个手臂伸直支撑住身体抬高，两条腿始终并在一起贴在地面上，很有效果的拉伸了腰部韧带，只要你认真努力，小蛮腰不是梦。不要有难度越大练习效果越好，难度越小的动作越没有作用的错误思想，简单的动作可能是最经典的，效果最好的，练习人数最多的。
船式像是鞠躬的动作，没有任何难度，新手练习的必备体式。两条腿并在一起伸直，后脚跟抬起只用前脚掌的力量支撑身体，上半身向前倾斜直到腰部与腿部呈直角，颈部也保持不动，两个手臂伸出在头上方大方的伸展。经常练习瑜伽的朋友们也可以自己增加一些动作，调整到适合自己的难度，更有趣的完成动作突破自我。
有双下巴怎么才能减掉？
我们知道，肌肉的功能之一就是消耗热量，言外之意就是消耗脂肪，所以我们得了解我们下巴周边的肌肉，包括了头夹肌，颈阔肌，胸淑锁乳突肌头上斜肌，头下斜肌，颈夹肌等。
当我们锻炼到这些肌肉时，就可以消耗热量，就会从我们的下巴这堆积的脂肪摄取热量，从而消耗我们么脂肪，减掉我们的双下巴。
一、锻炼的动作
1、仰面横躺在床上。用肩部支撑着，并把头悬在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反复进行10次。
2、不移动肩膀，只将颈部前伸尽可能的远，坚持6秒钟，然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部，将此动作保持6秒钟后放松下来，再重复多次。
3、伸出舌头这个小动作，是令双下巴和脖子之间的皮肤保持不松弛的理想方法，这样就可以防止形成双下巴，也能让形成的双下巴减轻。
4、把舌头用力顶下颚的牙肉，同样可以收到收紧颈部肌肤的功效，减轻双下巴。
5、将双脚打开，身体放轻松，站直。然后将双手放在身后，手指交叉握紧。紧接着将身体伸展开来，下巴往上提紧，利用鼻子吸气，嘴巴记得吐气4次以后，再恢复到原来的站姿。重复数次。
待以上动作完成后，头向右倾斜，右手伸到头左侧边，轻轻将头下压，然后一直保持这个姿势20秒钟。接着换边，重复同样动作，左手轻压右侧头部。左右为一套动作，重复该套动作4次。将左手掌防在下巴处，顺势将下巴向上推，重复该动作10次。然后换右手，重复一样的动作10次。
第二经验学说
其实我们不用刻意的练我们的下巴，我们可以看看，喜欢健身，经常去健身的，当然我说的不是去健身房打酱油的，也就是没有有目的性的锻炼的。他们都没有像上面的去做这些动作，我们在练其他肌肉的同时，都不觉自主的让我们的下颚运动， 比如推胸，下额要收紧。还有很多动作都需要下颚微收，我就不一一说了，不管怎么减哪里，坚持科学有效的锻炼，都能达到想要的目标，朋友们，锻炼吧！！！
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