我学会了控制脾气
人怎么才可以控制自己的脾气？
人怎么才可以控制自己的脾气？
控制自己的脾气是个人修养问题，易发脾气的人，应该学会理解谅解，关怀体贴，而不是妄自尊大，狂妄自大，动辄居高临下，显出一种没有修养的样子。
学习了许多育儿理论，仍无法控制情绪吼孩子，该怎么改变我自己？
谢邀。
是的，这样的状况大多数宝妈都经历过，从知到行到变，的确需要一定的时间和调整。
“知”如果没“行来落地”，再多的“知”也是没有的，“变”如果没有反复的行，也是不能实现的。
“知而不行”代表你知道的，只是外在规范。你没有了解应该做的事他内在的道理，他跟人性有什么必要的关联。
心理学常讲，“只有先懂得爱自己才能去爱他人”。
人的情绪管理也一样，只有当内在的爱充盈，才能达到平和，即看什么都眼顺，心顺，情绪顺。
因此，要达到自我改变，个人建议是:
给自己足够的独处空间，做自己喜欢的事。人的精神世界富足了，你才能去照亮他人。
以欣赏的眼光，好奇的心去看待孩子的行为。孩子的成长，会伴随很多让父母意想不到的举动，用欣赏的眼光去看待，欣赏一个鲜活的生命在不同时期的反应，走过那段经历，就无法再见，想想是多么的宝贵。
孩子像一座宝藏，每天都用好奇心去看待，不但不会生气，反倒觉得孩子很可爱，很好玩。
减少对孩子的关注度。关注度越大，越容易挑剔，自己的压力越大，孩子的压力也越大。
.刻意练习暂停技巧。情绪的爆发，往往只在一瞬间，过了那一刻就可能不会爆发了。
找到一个适合自己的暗示方法，当想吼时，先接纳自己，我很愤怒，再暗示自己冷静，冷静，冷静，刻意练习会有所改变。
.记录每次的想法，体验。情绪上来时，闭上眼睛，想想当下那一刻你心里想到了什么？脑袋里出现了什么画面？观察自己的躯体反应？问题真的很严重吗？真的需要吼来解决吗？
每天抽出一定时间冥想。冥想，从自身体验来说，个认为是非常好的放松情绪，自我改变的有效方法，但要长期坚持，才可以做到放松身心，保持内在的安宁和平和。
总之，当我们每次没有管理好情绪时，要事后反思，并向孩子道歉，同时也不要过多自责，而是接纳自己，想想如何改变。
知与行，是一个反复学与习的过程，当自己不断的习就会在大脑中把这种偶然连接固定，形成专线连接，即真正做到情绪管理。祝春安！
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