生完孩子减肥最有效
生完孩子应该如何减肥更有效又影响母乳喂养？
生完孩子应该如何减肥更有效又影响母乳喂养？
我觉得是分个人体质，还有就是营养均衡，并不是各种肉汤喝上母乳就好，他的一个副作用就是长肉，说不定还会堵奶，我吃青菜水果蛋类比较多，鱼汤鸡汤什么的吃面时候放一勺就行，母乳够吃，体重也慢慢下降，孩子三个月了十二斤
产后如何更好的减肥？
希望我的回答能帮到你
我是2019年3月份生的宝宝，生孩子时有180斤，到现在一共瘦了70斤，分享一下我的减肥方法。
首先宝妈门不能着急，网上很多10天瘦20斤，生了宝宝立马恢复身材的，好多都是骗人的，我们绝大部分认是达不到那种标准的。
想要减肥就是很简单的两点，饮食 运动
我是全职带娃，所以运动没时间，我全是靠饮食来减肥的，但是我没节食，因为我是母乳，怕宝宝没营养
好好吃饭，才能既瘦了自己壮了宝宝
产后减肥是一个循序渐进的过程，不管是饮食控制还是运动减肥
什么时候开始减肥呢？
1，正常摄入营养，在生产后的100天内，不能通过节食盲目减肥，刚生产完身体比较虚弱，如果节食减肥会影响我们的身体恢复，新陈代谢会降低，严重的会导致一系列的并发症。
2，不能偏食，营养均衡，多吃高蛋白，低热量的食物，比如瘦肉，鱼类，同一种类食物不要连续吃几天，多换几种吃
3，保证有足够的睡眠，哺乳期睡眠不好也容易会变胖哦，每天睡眠时间不低于8小时，如果睡眠不足，身体会产生大量的抗压激素，缓解新陈代谢的速度，饥饿感也会增加。
分享一个减肥食谱
早餐：紫薯一个，纯牛奶一杯，鸡蛋一个
加餐（不饿可以不吃）苹果半个
午餐：酱牛肉150g，炒青菜，杂粮米饭一小碗
加餐（不饿可以不吃）酸奶一小杯
晚餐：炒青菜，蒸鸡蛋
这个食谱可以把里面的肉，蔬菜还有五谷杂粮换一下，每天换着不同的来吃，坚持下去，宝妈们一定会瘦的。
产后42天是瘦身黄金期，如何减脂不少奶从128斤瘦到100斤？
1.喝鸡汤！做汤的时候，把鸡肉仔仔细细地去皮去油脂！清理好材料用炖盅炖出来的汤水清澈鲜美，有营养涨奶水却不长脂肪！汤水可以兑米饭吃，多吃蔬菜！
2.喝鱼汤！鲫鱼豆腐汤（如新生儿有奶藓则不宜喝）！也是涨奶水不长脂肪的好东西！
3.尽量自己带孩子，尤其夜晚带婴儿睡，不要假手于人，虽然很累，但是，这是月子期间最不胖人的唯一的运动！
我现在是一名宝妈我来回答这个问题说一下我的真实感受吧
这是生宝宝和生完宝宝30天以后的照片
为什么产后42天是瘦身的黄金时期呢？
相信我全程坚持母乳喂养是最好的，也是一定会瘦下来的最好的办法
产后一个月一定要先休息好，在床上仰卧的时候可以做一点，简易的桥式，最好是右侧卧，会让你的骨盆感觉舒服一点
卧床休息的时候什么都做不了，可以做凯格尔运动，通过呼吸来锻炼，达到骨盆修复
这样42天以后就可以循序渐进的开始做一些运动
运动不要太剧烈，可以是下床给孩子换纸尿裤，做一些简单的饭菜，在房间里走动一下
好的以上就是我的真实感受，希望对你有所帮助喔
多锻炼身体
少吃多餐，适当的运动可以增加身体的新陈代谢，增加肌肉减少脂肪摄入。
想法总是美好的，我当初也是这样想的，后来发现现实根本实现不了，除非你不想给娃吃母乳，或者你心够大，觉得娃吃奶粉也一样长大，自己的身材最重要！减肥后面可以减，但是娃的成长错过了，身体免疫力下降了，或者不好了，你身材在好也不能帮上娃的忙，那时就会难受和自责了
适当运动正常饮食