关于睡眠有什么好办法改善
最近晚上睡觉时间很晚，老是控制不住自己熬夜，大家有什么好的建议？
最近晚上睡觉时间很晚，老是控制不住自己熬夜，大家有什么好的建议？
我觉得只要适应了夜晚工作环境，生物钟正常形成并相对稳定了，每天能保证足够的睡眠时间。就不必强行去做变此习惯。顺其自然就行
治愈焦虑最有效的措施是什么？
你好，我曾经有过一年的过度焦虑症状，结合我自身治愈的经验，推荐使用一下四个方法:
1.找到引起焦虑的原因，然后问自己，我为这样的事焦虑，不断消耗，甚至拖垮自己的身体，值不值得？
2.每当焦虑症状出现的时候，让自己停下来。做十到二十次深呼吸。然后，把手放在心口。安抚自己。默念:这世上有许多像我一样的人，我相信自己有勇气和力量从焦虑中走出来。不断重复。直到平静下来为止。
3.运动。运动是治愈一切坏情绪的良药，在运动过程中大脑容易分泌多巴胺，这种物质主要能够促使人快乐。
4.帮助别人。通过帮助他人，能够转移自身的注意力，并且能获得成就感，不知不觉中，焦虑的症状就会缓解甚至消失。
以上均是我亲身体验，希望能够帮到你，祝早日走出焦虑！
学好数学有哪些好方法？
任何方面的学习方法和技巧都是因人而异，要想有好的技巧，首先本身对这门学科要有浓厚的兴趣，当有兴趣之后，他自然而然的会去寻找好的学习方法，有了好的方法也自然会产生更好的解决问题的技巧。
学数学就得先掌握基本概念，不能光靠死记硬背，而是根据老师上课讲的思路去理解，接着就去做相关的题，做题也不能搞题海战术，不然会浪费太多时间和精力，而应做有代表性的题，以加深理解和加强记忆，做题时要多思考题目的变动性从中去寻找更好的技巧。比如最简单的一个加法9 99 999，直接相加的话是很耗劲的，就可把9看成10-1，99是100-1，999是1000-1，这样把算式变成10 100 1000-31110-31107。所以做题时思考更重要！
要想掌握学数学的技巧，如果没有兴趣是永远也学不会的，即便别人有再好的方法他自己不去思考也学不进去。所以要想孩子学好数学就要先培养他对数学方面的兴趣！
喝西洋参真的可以改善睡眠吗？
你好，我是济南中医李大夫，很高兴为你解答。
西洋参的功效是：补气养阴，清热生津。
主要治疗的病症为气阴两伤证肺气虚及肺阴虚证；热病气虚津伤口渴及消渴等。
如果说改善睡眠也是因为阴虚火旺或者气阴两虚造成的失眠。不是所有人都适合。具体失眠原因还是要搞清楚每个人情况不一样，不可以盲目跟风。
引起失眠的原因有很多因素：
情绪，心事，环境，压力，心理或精神类因素，脾胃不和，肝胆火旺身体疾病等等。
失眠常常严重影响白天的正常工作和生活，建议及时就医治疗。所以如果你出现严重失眠，建议看下医生，辨证施治，对症治疗比较好。
失眠的治疗方式也有很多，辨证开方喝中药，针灸治疗，心理疏导，或者针药搭配等等。
另外自己也要克服不良的生活与睡眠习惯，营造舒适的睡眠环境。
限制或禁止白天小睡。睡前可听一些轻柔舒缓的音乐，放松心情。
白天可以适当锻炼身体，加强运动，增强身体素质。
（友情提示：以上为个人的一些拙见，想了解更多中医中药健康知识，欢迎关注我并转发。）