儿童吃什么样的坚果好
瑞典水果果仁燕麦片小孩吃好吗？
瑞典水果果仁燕麦片小孩吃好吗？
小孩能吃燕麦。
燕麦里所含的不溶性膳食纤维素具有刺激肠胃蠕动、促进排便的作用，可以帮助便秘的宝宝缓解便秘症状。每100克燕麦中含B族维生素居各种谷类粮食之首，尤其富含维生素B1，能够提高宝宝的注意力。但是燕麦里含的粗纤维比较多，不容易消化，最好晚一点再给宝宝吃。过敏体质的宝宝在吃燕麦的时候更要小心，因为其可能会对燕麦过敏。在给过敏体质的宝宝食用燕麦的时候，建议先从少量开始慢慢添加，并要注意观察有没有过敏反应。另外，燕麦片的“湿气”比较重，肠胃湿热的宝宝吃了会出现排便不通畅的现象，最好要少吃
9个月宝宝能吃腰果吗？
最好不要吃，宝宝太小，咀嚼不充分 很容易造成器官堵塞，严重的可能会出现昏厥 休克，9哥月建议最好还是以米糊，稀饭，面条等软烂的食物为主，有助于宝宝消化和吸收，水果蔬菜类的可以用辅食机打成糊糊给宝宝吃，宝宝饮食这一块大人一定马虎不得
一岁半宝宝吃开心果好还是腰果好？
平时给宝宝吃的比较多的坚果，比如，核桃，花生，腰果，开心果，松子，夏威夷果等等，这些都有一定的健脑作用，但也不宜一次吃太多，容易上火。
宝宝可以吃松子开心果吗？
1岁以内的宝宝不建议吃松子开心果这类坚果，容易卡住喉咙。不过也不是绝对不能吃，家长可以将坚果打碎后少量添入辅食中，既可以增加辅食的风味又可以补充营养，尤其是不饱和脂肪酸。
3岁以下宝宝吃这类坚果时都要注意，有家长在旁边监督，以免造成难以挽回的后果。
一岁8个月的宝宝能吃什么坚果？
1岁8个月宝宝能吃的坚果有花生、核桃、杏仁、松子、葵花籽、板栗等。
不过需要注意几点：①每天只需给孩子吃一种坚果类辅食即可，过多食用会上火。
②如果小宝宝吃坚果，最好将坚果磨碎，做成适宜不同年龄儿童可以进食的辅食。
③孩子在进食坚果时，妈妈要全程在旁边照看，并且叮嘱孩子在吃的时候不要跑闹、不要说话和哭笑。
④提醒亲朋好友、街坊邻居不要出于喜欢随便给孩子喂食坚果类的食物，以防不必要的意外发生。
坚果富含什么营养？吃多少合适？
关于吃坚果的建议：坚果虽小，但其能量很大。坚果的营养密度高，热量密度也高。
曾经有一名女学生在过年期间，抱着一桶坚果看电视，一边看一边吃，连吃一周后竟然胖了3公斤，“增脂效果”惊人。
适量即是多
坚果的油脂确实较高，且小而易食，一不留神就会吃多。
尽量要把每日的坚果摄入量控制在《中国膳食指南2016》推荐的每周50-70g。
小窍门：
用手抓一把坚果，差不多就能达到每天的推荐量，这个方法虽然不特别精确，但非常方便，是个老少咸宜的估量方法。
另外，尽量避免单一坚果，多种坚果的适量摄入才能促进摄取多元营养。
忠于原味，选择小而美尽量选择小的独立包装的坚果类产品，能有效控制摄入量。
同时最好能选择原味坚果，原味坚果没有增味坚果那么好吃，不会一吃就停不下来，且易有饱腹感，对控制体重有积极意义。
部分具体坚果的营养及建议：1.碧根果仁
碧根果的油脂含量很高，100克碧根果仁就满足了约一天的脂肪推荐量。
部分品牌的碧根果中的钠含量不低，吃完一袋将近摄入1克钠，而人体一天对钠的正常需要量只有0.5克，而对于高血压病人，这1克钠都已经超标了。（具体要看产品的营养成分表）
2.开心果
在所有坚果中，开心果的蛋白质含量位于上游，它的维生素E含量丰富，а-生育酚是维生素E中的一种，活性最高，常把它作为维生素E的代表，一般小半袋（一袋185g）开心果提供的活性VE即达到日推荐量。
开心果的摄入量最好控制在10颗以内。
3.夏威夷果
夏威夷果的脂肪含量在所有坚果中数一数二，它还含有一定的维生素B1，有助于维持能量代谢和神经系统功能。
部分产品为了增加夏威夷果的 “奶味”，配料中会用到加糖炼乳，其营养价值不及鲜奶，加糖炼奶会额外增加糖分的摄入。
4.炭烧腰果
腰果中的蛋白含量较高，矿物质种类丰富且含量可观，硒作为坚果中并不多见的矿物质，具有抗氧化、调节免疫等功能，还能降低癌症和神经退行性疾病的发生。
不过，要知道腰果表面酥脆的外壳可不是“原装”的，可能会用到糯米粉、小麦粉、淀粉和植物油，就跟炸鸡外的酥皮一个道理，为腰果额外增加了不少热量。
腰果的摄入量在4-5粒为宜。
5.甘栗仁
在所有坚果中，栗子的热量相对较低，每100克热量在两百大卡左右，碳水含量丰富，脂肪含量较低。
但板栗不宜多食，每日4-5个。
6.松子
小半袋就可达到每日维生素E的推荐摄入量。
7.葡萄干
新鲜葡萄晒成葡萄干后热量虽然几乎没有太大差异，但重量却可以缩水到原先的四分之一，体积变小带来的饱腹感就要差得多了，加上酸甜的口感，一不小心就会吃很多。此外，葡萄干的整体营养价值较新鲜葡萄也降低不少。