有什么办法可以增加腰围
皮带长了处理方法？
皮带长了处理方法？
经常会遇到腰带皮带长了的问题，最简单的办法就是加孔位。但这不是每条皮带都适合的最美观都办法。截短是我最推荐的办法。
裙子腰围小如何改大？
大衣，裙子，裤子腰小了有办法，买两条同色系拉链加到两边接缝处，即增加了腰围，又可做妆饰。
在网上买了一条裙子，腰太太太小了，能改大吗？
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收腹裤腰太紧了怎么变大？
步骤/方式1
打开熨斗并弄湿毛巾。您需要将熨斗打开到最大程度。
步骤/方式2
准备裤子。您可以将裤子的每一侧固定在熨斗上并拉伸至所需长度。或者您可以简单地将裤子滑到桌子上熨烫，直到它们达到合适的宽度。
步骤/方式3
在裤子背面铺一块湿布，使其完全覆盖您正在拉伸的裤腰。如有必要，请使用两条毛巾。
步骤/方式4
将熨斗调到最热的位置，然后在松紧腰带上放一条湿毛巾。熨烫 10 秒钟，然后将熨斗留在裤子背面约 10 秒钟。继续做5-10分钟。这将有助于裤子合身，因为弹性会随着温度升高而增加弹性，并且在达到极限之前可以拉伸得更多。
步骤/方式5
根据需要重复。如果松紧带没有充分拉伸，尝试将裤子的背面向后翻转并重复该过程。继续直到裤子适合你。
体重没增加，腰围却越来越大，是怎么回事？
随着年龄增长，有些人会发现腰围越来越大，但体重却没有明显变化。出现这种情况的原因，除了体脂率上升、肌肉含量下降外，还与饮食习惯及腹部肌肉的紧张度有密切联系。具体原因详细介绍如下：
人体水平衡对体重及身体围度的影响人体体重除了受脂肪和肌肉含量的影响外，还与水分含量有密切联系。在平时饮食中盐分摄入过多或因缺乏运动、疾病等原因，造成水液代谢障碍，都会导致较多的水液滞留在体内，从而出现体重明显增加的现象。
如果在饮食中减少盐分摄入、增加运动量或将引起水液代谢失调的疾病治愈，都会使体内滞留的水分明显下降。如果在这段时间内，无论是热量摄入过多还是运动量减少，都可能会引起热量结余过多，从而导致腰腹部堆积较多的脂肪。
由于脂肪的密度要比水分小得多，因此当增加的脂肪的重量等于减掉的水分的重量时，腰腹部围度就会明显增加，从而出现体重没增加，腰围却越来越大的情况。
肌肉含量对体重及身体围度的影响脂肪的密度要比肌肉小得多，当身体的肌肉含量下降、脂肪含量增加时，就有可能会出现体重没有明显变化而腰围却逐渐增大的情况。引起肌肉含量下降的原因，主要是高强度运动减少或优质蛋白质摄入不足。除此之外，过量运动也会导致肌肉流失。
脂肪含量对体重及身体围度的影响当身体中的水分和肌肉含量都不变时，脂肪含量的增加虽然会使体重上升，但相对而言，对身体围度的影响更大。脂肪在人体内虽然是匀称分布的，但因性别或个体差异的原因，有些人的脂肪更容易堆积在腰腹部，从而导致腰围明显增加。
腰腹部因脂肪堆积较多而明显凸出的情况，我们称之为苹果型身材。苹果型身材相对于脂肪更容易堆积在臀腿部位的梨型身材而言，在体重没有明显变化时，腰围的增长会更加明显。
进食量对体重及腰腹部围度的影响腰腹部是消化系统所在的地方，因此腰腹部围度的大小，与进食量及肠胃功能有密切联系。当进食量较多或肠胃功能较差时，大量的食物残渣会存留在腰腹部，从而导致腰围明显增加。当因进食量增加或肠胃功能下降等原因，导致腰腹部食物残渣堆积逐渐增多时，如果体内的水分和脂肪含量下降，就会出现体重没增加而腰围却越来越大的情况。
减脂训练后暴饮暴食，更容易导致腰围增加减脂训练主要以中低强度的有氧运动为主，持续时间较长的有氧运动可消耗较多热量、促进大量排汗，对于降低体脂率、改善水平衡具有重要作用。但减脂训练也会导致肠胃中的食物快速排空，更容易出现饥饿的情况。
如果运动结束后因饥饿而大量摄入热量较高的食物甚至暴饮暴食，很容易导致脂肪含量增加，从而出现腰围增大的情况。当增加的脂肪重量等于因运动而排出的水分的重量时，就会出现体重没增加而腰围却越来越大的情况。
腹肌力量变弱对腰围的影响腰腹部肌肉紧实、有力可有效收紧腹部，从而使腰围减小，使腰腹部看起来更加紧致、纤细。但缺乏运动、久坐等因素，会引起腰腹部肌肉力量变弱或松弛，从而导致腰腹部无法收紧，出现体重没增加而腰围却越来越大的情况。
腰围增加后该怎么办？腰围增加的主要原因是进食量过多、肠胃蠕动变慢以及腰腹部肌群力量变弱。因此，若想防止腰围过大，首先得控制好热量摄入。减少进食量的同时还应尽量避免摄入高脂、高糖类食品，比如炸串、油条、奶油蛋糕等。
另外，奶茶、可乐、果汁等热量较高的甜品饮料，也应尽量少喝。为了加快肠胃蠕动、增加腰腹部肌群力量，还应适当安排中低强度的有氧运动，并针对腰腹部肌群进行专门训练。
最后需要说明的是，随着年龄增长，身体的肌肉含量会逐渐减少，而且也越来越容易因水液代谢失调而出现水肿的情况。虽然这是人体衰老的大趋势，但可通过加强运动、合理搭配饮食结构、减少盐分摄入的方法，来延缓这个过程。