英雄联盟训练模式快速增加双抗
我去健身房里锻炼，可是体重一点都没有减，反而肉倒是结实了很多，这样练是不是错误的呢？
我去健身房里锻炼，可是体重一点都没有减，反而肉倒是结实了很多，这样练是不是错误的呢？
肉结实了，体重没有变，是体脂率降低，肌肉量升高的表现。对于增肌塑型的人来讲，是个好兆头！
题主体重多少？如果体重很大，肌肉量还增多，那你只是从一个肥胖子变成了壮胖子！
对于题主这种情况，关键是增肌训练和减脂训练怎么分配的问题。体重不掉，是对是错，我们要分两种情况讨论。
初始体重特别大的。例如洪金宝那样的
这种体型应该是每周增肌训练两次，减脂训练五次。
不需要做太多增肌训练，主要是减脂训练，因为你的体重太大，你主要的目的是减肥，而不是增肌。
增肌训练太多，减脂训练就没太多时间做，体重下不去，越减越没动力。
只会在成为一个肌肉胖子的道路上越走越远！
偏胖体重，又或者正常体重但局部肥胖。
这个时候你的增肌训练和减脂训练应该一半一半，局部肥胖者配合肥胖部位增肌训练加减脂运动。
这个体型，重在塑造体型，雕刻你的美！减重次要。
做点增肌训练，增加身体肌肉，会让你的皮肤更加紧致，为什么？一幅图让你明白的彻彻底底！
相同体重的，体型却不一样，只是因为相同重量肌肉比肥肉更小，大约小四倍。
最后想说的话:
糖类具有节省身体蛋白质的作用。
因为糖类摄入减少，必定会让身体蛋白质流失一部分(脂肪也流失)，所以你需要多补充点蛋白质，抑制肌肉的流失，防止皮肤松弛！
希望可以帮助到您～
健身时，腿部无氧训练，为何一条腿比另一条瘦的快？
在我们健身的过程当中经常会碰到，无论是减肥还是增肌的过程中可能会出现某一侧的的肌肉要比另一侧更加的发达，或者是偏弱一些
针对这个问题的话，我就从我个人的一些角度来进行一些分析
无氧训练在通常情况下我们都指的是一些力量训练啊，比如说杠铃，哑铃固定器械或者是一些自重的训练
从训练的角度来说，如果发现一条腿比另外一条腿瘦得比较厉害的话，可能是训练出现了一些不太平衡的问题由于我们本身相对来说，如果经常使用某一侧的身体神经的募集和联系程度以及肌肉的发达程度都会比较高，这个时候在锻炼的过程中就会使用更多的力
如果说在训练的过程中有使用杠铃和固定器械的频率比较高，或者说是在进行单侧练习的时候，某一侧的发力更大都会导致某一侧的肌肉会生长得更快
那这个时候通过抗阻力训练达到瘦腿的一个原理，就是我们的肌肉受到一定的刺激之后出现了生长和达到一个紧致的作用，这个时候就会从视觉效果上帮助我们缩小腿部的维度
这种情况通常会发生在减肥的人群当中，如果是增肌的朋友，他可能先天就会比较瘦，那通过一些力量训练腿部的肌肉维度都会有所增大，只是可能两条腿略微有所差异
如果说在无氧训练的过程中出现了腿部变瘦情况，可能是他本身比较胖，这个时候肌肉起到了一个比较大的紧实皮肤的作用
解决的方法在以后的力量或者是腿部的无氧训练过程中尽量避免一些双腿同时发力的动作，比如像深蹲推举之类的练习，可以采用一些单侧的训练，比如说单腿深蹲一些腿部的无氧训练动作都可以从双腿更换成单腿
最后补充一点其实在这个减肥的过程中，在我上面说的这个问题之上，如果你是减肥的情况，同时身体左右两侧力量不均衡的问题比较严重的话，那你腿部比例的差异问题可能会更加严重
因为当你力量越强的部位，它的肌肉生长的也会越快，这个时候就会维持住腿部的维度，而力量较弱的腿部可能就会出现肌肉生长较慢，这样也会导致它在脂肪减少的同时，肌肉增长速度较慢，维度就会越来越小
不过不要担心啊，保证训练的正确性，身体健康安全就可以了，这些细节方面的问题可以逐步来进行改善