怎样训练孩子自己一个人睡
5岁孩子每天精神特好，不爱睡觉怎么回事？有没有好的办法可以让孩子尽快入睡？
5岁孩子每天精神特好，不爱睡觉怎么回事？有没有好的办法可以让孩子尽快入睡？
我们家的孩子8岁多也是精力非常好，但睡眠时间短。可能假期中睡的稍微长一点，平时上学的时候大概只有8到9个小时，以他这个年龄来讲的话还是偏少的。
我观察了一下自己孩子入睡快睡眠好的情况，通常是：
1 白天有剧烈的运动或者是运动的时间很长，消耗了孩子大量的精力。比如上周，儿子参加了一个夏令营的活动，从早上的9点到晚上6点，一直安排非常多的活动，孩子们玩得非常开心，精力消耗的非常多。儿子晚上入睡就非常快，基本上是头枕上枕头就睡着，整晚睡得特别香。
2 孩子睡前精神愉快和父母有亲子交流，比如睡前一起阅读。
反之，如果早上起床很晚（假期中），那么晚上要入睡的话就非常困难，往往会陷入，晚上睡得越来越晚，早上起得越来越晚的恶性循环。
当然孩子的睡眠时间会存在个体差异，不同的孩子对睡眠时间的要求不同，也有很多人睡眠时间短，但是质量好。如果孩子的精神非常好，父母就不要特别担心睡眠时间过短。
关于难以入睡的话呢，可以注意几点：
1 睡前不要做剧烈运动或者是让孩子玩得特别兴奋。不要说孩子了，就是我们大人有时晚上碰到兴奋的事情或和朋友聊的特别开心，也会有难以入睡的问题，因为大脑还在持续的兴奋状态。平复我们的情绪，让身体进入睡眠状态，也需要很多的时间，当然就会入睡困难。
2 固定孩子的睡眠时间，也就是说每天早上在同一时间起床，晚上在同一时间上床睡觉，在周末的时候也尽量不要让孩子早上睡太久。身体形习惯性，到了固定的时间也就比较容易入睡。
3 有些参考书上建议固定孩子的睡前活动，比如在固定时间淋浴，然后家长和孩子做亲子阅读。
4 要注意孩子的睡眠环境，避免光线的干扰。还有电子产品所发出的蓝光也要尽量避免，比平板手机都要远离孩子的床。
希望以上这些解答能够帮助你。