冬天小孩吃什么能增强抵抗力
冬天吃什么补充维C？
冬天吃什么补充维C？
维生素C是一种天然维生素，多存在于蔬菜水果中。维生素C又称为抗坏血酸，因为维生素C能促进胶原蛋白的合成，当人体内的维生素C缺乏时，胶原合成障碍，从而导致坏血病。所以维生素C又被称之为抗坏血酸，这是一种急性或慢性疾病，特征为牙龈出血等。关注我的头条号→【早康枸杞】，我们一起探讨养生健康知识！
冬季节人们更喜爱食用蛋白质，脂肪含量较高的食物，比如肉类，鱼类等，而容易忽视蔬菜水果的摄入，往往在刷牙的时候就发现牙龈出血，很多人误以为是牙龈炎症，殊不知这是缺乏维生素C引起的。所以秋冬季节更需要多吃蔬果，补充维生素C。
补充维生素C吃什么好？蔬菜篇：多数蔬菜叶子维生素C多于茎杆
1、小白菜
每100克小白菜中含有维生素C28毫克，而且季温度较低，小白菜的碳水化合物转为糖，油脂含量增加，可溶性蛋白质、不饱和脂肪酸、磷脂含量增加，冬季的小白菜更富营养性，使用起来软糯可口，清香鲜美，带有甜味。关注我的头条号→【早康枸杞】，我们一起探讨养生健康知识！
2、卷心菜
每100克卷心菜中含有维生素C31毫克，专家认为卷心菜的防衰老、抗氧化的效果与芦笋、菜花同样处在较高的水平。且冬季很多人喜欢吃火锅，麻辣鲜烫的汤水入了肚，容易引起很多肠胃问题，而卷心菜中含有某种溃疡愈合因子，对溃疡有着很好的治疗作用，能加速创面愈合，是胃溃疡患者的有效食品。多吃卷心菜有助于促进消化，预防便秘。
3、白菜
每100克白菜中含维生素C31毫克，大白菜具有较高的营养价值，故有“百菜不如白菜”的说法。《名医别录》载：大白菜“主通利肠胃，除中烦，解酒渴”。白菜性味甘、平，主要功用是养胃、利小便，可以治疗肺热咳嗽、咽干口渴、头痛、大便干结、丹毒、痔疮出血等症。关注我的头条号→【早康枸杞】，我们一起探讨养生健康知识！
富含维生素C的蔬菜还有芹菜、黄瓜、南瓜、韭黄、西红柿、西兰花、花菜、青椒等等等等。
水果：水果是补充维生素的优质食物
1、番石榴
每100克番石榴中含有维生素C228.3毫克，是柑橘类水果的三倍，有助于提高人体的免疫力，番石榴还含有较高的维生素A，有助于保护视力，提高皮肤的免疫力，帮助身体抵御寒冷，预防感冒。
2、百香果
每100克百香果中含有维生素C70毫克，且百香果含有132种以上的芳香物质，能帮助开胃，秋冬季节食用还能帮助解除食物的油腻感，促进肠道蠕动，缓解便秘，同时还能帮助诱导睡眠，提高睡眠质量。关注我的头条号→【早康枸杞】，我们一起探讨养生健康知识！
3、猕猴桃
每100克猕猴桃中含有维生素C62毫克，秋冬季节食用猕猴桃有助于预防高血压，同时能帮助女性美容护肤，也有助于儿童生长发育，长期食用猕猴桃还能预防发胖。
4、柿子
每100克柿子中含有维生素C30毫克，且《本草纲目》中记载“柿乃脾、肺、血分之果也。其味甘而气平，性涩而能收，故有健脾，涩肠，治嗽，止血之功”。由此可见，柿子是一种很好的保健水果。秋冬季节食用柿子除了能补充维生素C之外，还有润肺止咳，润肠通便的功效。
除了以上几种水果，富含维生素C的水果还有樱桃、沙棘、草莓、橙子、西柚等等等等。除了维生素C之外，还有许多的维生素与矿物质对人体十分必要，这些维生素与矿物质都广泛的分布蔬菜水果中，所以秋冬季节，千万不要忘记多吃蔬果哦。
关注我的头条号→【早康枸杞】，我们一起探讨养生健康知识！
儿童应该喝牛奶还是喝骨头汤会更好？
儿童应不应该喝牛奶？还是喝骨头汤会更好？
无论是喝牛奶还是骨头汤，我想这样问的目的就是给孩子补钙。很多家长给孩子补钙是为了防止佝偻病，怕孩子弯腰驼背影响美观。其实发育正常的孩子不需要补钙，如果盲目地给孩子补钙，会导致孩子体内的钙质过多，影响身体健康。因此，孩子补不补钙要视情况而定。
什么情况该给孩子补钙？睡觉时老出现抽筋的情况。家长都知道孩子睡觉出现抽筋的情况，则表示孩子在长个子，但同时也表示孩子缺钙从而导致抽筋，如果孩子不缺钙则不会出现抽筋。牙掉后不长或长得慢。牙齿的生长主要依赖钙这种元素，如果牙齿长得慢或不长，则说明孩子缺钙。身体发出咯咯声。如果孩子缺钙，其骨骼生长时会比较脆弱，骨头摩擦就容易出现咯咯的声音，就像我们掰手指发出的声音那样。但区别是前者是不需要外力主动发出的声响，而后者是施加了外力，迫使它发出声响。 遇到以上情况，则需要给孩子进行补钙了。当然，最好的区别孩子是否需要补钙的方法还是去咨询专业医生。
喝牛奶补钙还是喝骨头汤补钙？ 我们先来说说骨头汤：骨头汤中钙含量极少，一斤骨头汤和一斤牛奶相比，骨头汤的钙含量还不到牛奶钙含量的2%，因为骨头当中的钙很难溶于水。很多家长会问了，我熬了骨头汤，汤就变得奶白奶白的，那不是钙吗？不是，那是脂肪。有家长说，那我加点醋增加骨头中钙的析出怎么样？可以，但同时析出的不光是钙，还有骨头当中的有害重金属也被析出了，得不偿失。又有家长会问了，我多熬一会骨头，钙不就更多了吗？骨头熬制过长，不光不能熬出更多的钙，反而会熬出嘌呤成分。因此，骨头汤补钙的效果微乎其微。
牛奶是食物当中最能补钙的，牛奶含有大量的钙、矿物质、铁、磷等，比例非常合适，而且牛奶当中的钙很容易被吸收，被誉为“白色血液”，因此喝牛奶补钙是最好的。
其他补钙方式 除了喝牛奶能补钙之外，晒太阳补钙也是不错的选择。晒太阳能促进身体里维生素D的生成，维生素D能直接帮助钙质吸收，还能促进人的新陈代谢，增强抵抗力。还有一点，晒太阳补钙是一种很天然的补钙方式，几乎对人体没有任何危害，而且比起牛奶，晒太阳是最经济的补钙方式，只需要找个有太阳的上午或下午，避开太阳最毒的中午，就可以享受阳光的滋润了。
以上如有不适之处，请在评论区留言，我们一同探讨。
如您喜欢，请点赞；如您希望持续收到更新，请点击关注。谢谢！