一份很详细的月子餐食谱
剖宫产月子餐1-7天食谱？
剖宫产月子餐1-7天食谱？
第一天罗卜水排气后吃米汤
第二天早上小米粥，中午烂面条，晚上白粥
第三天早上小米粥和煮鸡蛋，中午青菜面，晚上白粥
第四天早上黑米粥豆沙包，中午鲫鱼汤和鸡毛菜炒磨古，晚上白粥
第五天早上白粥豆沙包，中饭鲫鱼汤内加青和面条，晚上白粥小白菜炒木耳
第六天早上小米粥豆沙包，中饭鱼汤加小白菜炒木耳，晚上青菜烂面
第七天早上酒酿煮鸡蛋和豆沙包，中午鱼汤青菜炒磨古，晚上小米粥
月子餐怎么做才有营养下奶？
女性的月子餐没有固定的食谱，可以适当搭配，保证营养均衡才能营养下奶。
月子餐没有固定的做法，需要注意粗细搭配，荤素搭配。比如可以选择有营养的汤类食物，常见的有鸡汤、鸽子汤等，含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，不但能够补充营养，还能够促进乳汁分泌，提高乳汁的质量。也可以配合新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、猕猴桃、白菜等，含有维生素、矿物质、膳食纤维等营养物质。
粤式月子餐30天食谱？
广东产妇月子餐汤水通常有猪脚姜、木瓜炖鲫鱼、豆腐鲫鱼汤、益母草鸡汤、冬瓜荷叶煲老鸭汤、冬瓜海带大骨汤、金银菜南北杏煲猪肺、米酒猪肝汤、黄豆骨头汤。
结合现代科学营养饮食：1.第一周(分娩后1-7天)食谱安排
早餐前空腹吃：生化汤100CC(一杯分三次)
早餐：薏米一碗，香油猪肝一碗；
上午10点：一碗红豆汤。
午餐前空腹：生化汤100CC(一杯分三次)
午餐：香油猪肝一碗，薏米一碗。
下午3点：一碗糯米粥。
饭前空腹：生化汤100CC(一杯分三杯喝)
晚餐：一碗素食炖肉
夜宵：一碗红豆汤。
2.第二周(产后8-14天)的饮食安排
早餐：麻油腰子一碗，青菜一碗，糯米粥一碗，薏米仁一碗，杜仲粉一块钱。
上午10点：1碗红豆汤。
午餐：菜一碗，薏米一碗，杜仲粉一块钱，香油腰子一碗。
下午3点：一碗油饭。
晚餐：鱼汤一碗，杜仲粉一块钱，素菜炖肉一碗，杜仲粉一块钱。
夜宵：红豆汤一碗。
3.第三和第四周(分娩后15-30/40天)的饮食安排
早餐：香油鸡一碗，糯米粥一碗，薏米饭一碗，水果一份。
上午10点：一碗红豆汤。
午餐：香油鸡一碗，蔬菜一碗，水果一份。
下午3点：一碗花生猪蹄或素菜炖肉。
00晚餐：一碗鱼汤或素菜炖汤，一碗蔬菜，一碗薏米饭。
夜宵：一碗香菇糯米饭。