心情很抑郁要怎么发泄
心里有事嘴上表达不出来通常用什么方式发泄？
心里有事嘴上表达不出来通常用什么方式发泄？
人生不如意十有八九，遇到不顺心，不痛快的事也很平常。有的人很容易把这些不如意排解掉，有的人却总是深深地埋在心里，不愿意和别人提起，久而久之，心里藏的多了，压力也就越来越大，身体会承受不了的，就必须释放出来，不然身体就会出毛病，心理也会不健康。
有的人性格使然，无论什么事，不愿意说出来，你可以试着用以下方法解压释放。
一、运动。比如跑跑步，到健身房上上力量。筋疲力尽的感觉可以释放压力。
二、大喊大叫。
我有个同事就是这样释放压力的，我们在办公室各自忙碌着，他毫无征兆的就突然吼两声，吓人一跳。这种释放方法固然好，但要注意场合，尽量在无人空旷的地方。
三、痛快的大哭一场。对于男人来说好像抹不开面子，但却是一种很好的宣泄方法。
四、找人倾诉，比如朋友、老师、父母只要你信得过的人都可以，还可以向网友和陌生人倾诉，把自己心中的委屈、想法和不痛快都讲出来。有一天听到楼下小公园一位阿姨特别激动，委屈地说着什么，旁边有几个同龄看孩子的老太太听着，不时劝两句，那位阿姨边哭边说，相信他说完心里应该会好受一些。
五、用笔来发泄。比如写诗，写文章，写日记，甚至写歌。总之，把自己想说的都写出来。
六、唱歌，弹奏乐器。有时，唱歌会很好的释放自己，起到意想不到的效果。
七、走进大自然，旅旅游，散散心，换个环境也会减轻压力，释放情感。
所以，朋友，没有解决不了的问题，要学会正确释放和宣泄。你要把一切事情，不论好的坏的，都当成人生的体验和历练，每一次经历都会成长一点，成熟一点，人生有了酸甜苦辣才会更精彩！
发洩情绪压力有什么好办法？
第一:当心情极度压抑的时候不妨大声哭出来，嚎啕大哭可以缓解压力，发泄情绪，哭过之后往往会让人感觉轻松很多。
第二:逛街买衣服，买买买，喜欢啥就买啥，买完后整个人超级有满足感，不好的情绪都没了，不妨可以试试。第三:去唱歌，约上几个好友，把自己的情绪宣泄出来。第四:可以去健身房打沙包，把不开心的情绪可以宣泄出来。第五可以找朋友聊天谈心，把自己不开心的事全部说出来。第五:深呼吸，让自己整个人冷静下来。第六:吃吃吃，把自己喜欢吃的零食都吃一遍。个人特喜欢用这种方法宣泄情绪吃完后，啥事都没了。
跑步就是很有效的方法，有些人跑步会上瘾，不是矫情，运动后大脑会产生多巴胺。甚至对抑郁症都有明显效果。
如果是极端的情绪，还是建议去找心理医生。做一些心理引导
祝一切都好