产后如何减肥最有效的方法
生完宝宝如何瘦身更快速更科学呢？
生完宝宝如何瘦身更快速更科学呢？
您好！
生完宝宝瘦身，根据自己的瘦身经历和理论知识，推荐方式如下：
1、母乳：每天泌乳750ml左右，就可以消耗500-600kcal的热量。所以坚持母乳，至少到1岁！对自己身体和宝宝身体都大有益处！
2、饮食
减少整体食物的摄入量（循序渐进，比之前的食量慢慢减少），但一定注意饮食均衡。摄入营养密度高能量低的食物，如粗杂粮、蔬菜、水果、瘦肉类、海鲜；每餐的食物里，主食占一半，剩下的一半菜占7份，肉占3份，控制油脂的摄入量，注意饭菜的加工方式以蒸煮为主。
主食里部分可由粗杂粮代替，如土豆芋头玉米红薯等淀粉含量高的粗粮、各种杂米如小米、红米、黑米、麦仁；绿豆红豆芸豆等杂豆类。
蔬菜，以凉拌，蒸煮为主，控制油脂食用量
水果，选择低糖高纤的水果，千万别把水果当减肥餐，很多水果的糖含量很高。
坚果，适当坚果补充大量维生素矿物质，优质油脂还有助于通常排毒
肉类，以低脂高蛋白的红肉、禽肉、海鲜为主，每天摄入量保持在3量即可
蛋类、蛋奶，正常吃，一周4个左右。奶类一天保证一杯奶。
把热量高的食物放在早中午吃，晚上选择低热量进食！ 特别提醒：母乳妈妈，多喝汤水如奶制品、豆浆、菜粥、肉粥、海鲜粥等各种粥品。在这里提醒大家不管是在月子里还是之后的哺乳日子里，都要避开我们传统所说的各种肉汤，肉汤里几乎没什么营养，有的就是大量的油脂、嘌呤物，营养仍然在 肉里。其他食物均衡丰富，种类可参考上面。
3、运动
给自己制定运动计划，只要有计划，才能更好逼自己一把。有氧运动如球类、跳操、跳绳。无氧运动如器械。
在自己利索能力的情况下，做做家务，只要动都有消耗；多带宝宝出去，也增加自己散步量。总之，不要懒洋洋，还是要精神一些，正常活动！
4、睡眠
良好的睡眠，对自身代谢、排毒是很有好处的。所以注意睡眠，晚上有夜奶的话，白天注意补觉！
哺乳期产妇月子里如何减肥最健康，怎样从140降到105斤？
减肥这个事还真是不能急于求成，可以通过平时的饮食与锻炼注意起来：1、 先喝汤再吃饭。2、先吃蔬菜再吃肉。3、吃东西细嚼慢咽。4、每天至少上1次WC。5、少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动 吃东西选低卡路里的食物，少吃零食等。
意见建议:最好自己带宝宝哦，拖地，洗衣，样样都干，这样也有利于增加热量消耗。干家务也是减肥的好方法呢。
月子里瘦这么多，还不影响奶水，这个说实话很难做到。鱼与熊掌很难兼得。
我是生完孩子之后半年逐渐瘦下去的，瘦了20斤。 女人生完孩子后会有点虚胖，而且刚生完后小肚子也不会立刻下去，比如凯特王妃，网上当时还有人吐槽人家的身材呢。 而且月子里还要喂孩子，所以一下子减掉那么多不太可能，不过也跟体质有关，确实有人可以，但还是慢慢瘦下去比较好。
或者去月子中心，有月子食谱，不知道那个是否真的可以。一般人的话，平时注意运动，饮食上也讲究些，少吃肉，多喝点汤（会增加奶水)，可能两三个月后就能恢复的差不多。 生完孩子后，有时不需要刻意的去做些什么，如果你又上班了，一般就能恢复过来的。
我们现代女性现在都有要恢复身材的这个意识，有了这个意念，就离成功不远了。 太急了，有可能会影响奶水，影响了宝宝。这就得不偿失了。