克服上台紧张的最有效方法
自己上台就会紧张，紧张就会犯错，如何克服舞台的紧张感？
自己上台就会紧张，紧张就会犯错，如何克服舞台的紧张感？
这个是百分之八十人都有的恐惧症，庆幸的是这个问题可以通过多次的锻炼和经验的积累改变自己的！第一对于在舞台上要进行的表演和演讲内容百分之百的熟练掌握，在家里对着镜子进行练习！邀请几个熟悉的人练习，在小区人多的地方进行练习，以请他们为你提建议的方式邀请他们观看点评，这样慢慢的重复多次就会克服心里问题了。其实你的恐惧深层次的来看，就是恐惧别人对你的看法和意见，内心里是极度渴望得到别人的认同。你记住，所有的认同都得益于你的充分准备和发挥，只要做好了充足的准备，多来几次临场经验，就会发生很大的变化，慢慢的你就会从正常发挥过渡为超长发挥，你会得到更多人的认同和赞赏，这个时候你就不会恐惧了，而且会喜欢登台表演甚至是享受登台表演，希望对你有帮助！
上场紧张怎么办？
首先台下要多练习，当对于一件事情比较熟练才会降低紧张，并且紧张一般都是暂时性的，很少是一种持续的状态，所以可能刚上台的时候紧张，这个期间可以先通过其他的一些表达来降低紧张，比如和大家说说话，介绍一下自己，准备一些表演前的话题，另外注意紧张的当下可以看看远方，或者是尝试着去做几个深呼吸。
一上台发言就紧张，怎么办？
我来分享一下我的经验，提供两个建议：
一个建议是临时救场的，另外一个是彻底解决问题的。
先来说临时救场的办法，上台前、上台后做深呼吸——慢吸快吐，从心里给自己减压，让自己不要在乎场下的领导、同事、同行或者客户等让你产生紧张的人物。开场的时候可以先来个小幽默，缓解一下气氛，另外放低自己的姿态，调侃一下自己准备不周，讲得不好的地方希望大家多包涵并提出宝贵意见，这样的话你就可以放松下来，观众也会降低预期，减缓现场观众带给你的压力。
另一个建议是彻底解决问题的，那就是行为疗法，也叫“脱敏训练”，越是害怕在人前讲话，就越要在人前讲话，当然如果是在熟悉的人面前你可能会有压力，会觉得丢脸，那么就选择在陌生的人面前去讲，去大胆讲，只有这样才能够让自己摆脱紧张这个“过敏源”的影响。
如果你没有那么大的勇气，以及缺乏讲话好的人的细心指导，那么我建议你报一个口才培训班，在老师的指导下规范训练，一点一点提高，最终克服讲话紧张，做到一个讲话有气场、有思路、有高度、有吸引力的职场人。
希望对你有帮助