怎样平息心中的愤怒
一生气就会很极端，该如何调整自己？
一生气就会很极端，该如何调整自己？
情绪是是心理活动的直接产物。一生气就会很极端，这属于愤怒的表达，生气的感觉最初是很迅速的，表达的是情感中最不舒服的情绪。愤怒显然是一种普通的情绪，这种感受强烈而真实，而表达出来又危险重重。所以，通常选择压抑自己的情绪，表面风平浪静，事实上背着情绪包袱显然很累，让人很是折磨，因此一旦有情绪出口，来的就很猛烈。可以说，愤怒是挫折的直接结果。许多人为此苦恼、困扰。
愤怒让人不适，被视为一种无法用意识控制的情绪。比如：结账时排长队、汽车出问题、打不通电话、在上下班的路上遇到鲁莽的死机等等，这些境遇都是基于期待的受挫。报纸的头版头条、各大媒体的热点消息中，总是有许多因失控而攻击的人和事。也可以说，愤怒是一种沟通，它展示了个人价值观同时也在表达自己的内在的需求和渴望。
情绪管理第一步，就是要觉察自己的情绪，能够觉察某种情绪的出现，观察和审视自己的内心世界体验。当有情绪的时候，不要忽视、逃避和压抑自己的情感，而是看见它，拥抱自己的感受。特别提出不适宜强忍“憋着恨”，总憋着会有后果的，甚至有破坏性的行为。把内心的愤怒通过正确的方式进行表达，比如：积极表达、倾诉，有益的宣泄一定是能平息各方面的愤怒感。另外，学会跳出来思考你的愤怒，问自己有什么建设性的方法可以化解眼前的问题、感受，以使自己和他人都感觉良好呢？最后，最重要的是，学会宽容你自己和别人，宽容是愤怒管理的一个重要部分。
答者：暖心理咨询师齐
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我曾经也是一生气就会很极端，但是当你像我以前一样因为生气极端而失去一次一生所爱的时候，你也会变成现在我的样子，成熟稳重，开朗大度？
所以当你还没有因为生气很极端而失去重要的东西的时候，现在应该好好改变一下，人生就是这样，开心是一天，不开心也是一天，为何不开开心心每一天呢？当你生气的时候为何不去想一想，你伤害了谁？绝对是爱你的人！所以我们必须成熟稳重起来，当你学会以后，回过头来再一看，你就会发现以前生气的原因不值一提！
人怎么才可以控制自己的脾气？
控制自己的脾气是个人修养问题，易发脾气的人，应该学会理解谅解，关怀体贴，而不是妄自尊大，狂妄自大，动辄居高临下，显出一种没有修养的样子。