一到三岁幼儿膳食指南推荐
儿童缺钙吃什么补的快？
儿童缺钙吃什么补的快？
补钙在于平时，平时多吃虾蟹，特别是虾皮，多喝牛奶，多晒太阳，如果想吃补品，吃D3促进吸收，儿童钙，可以选液体钙剂容易吸收，可以吃钙片，记住一定要多睡觉，多阳光下户外活动，没事多吃点花生酱，好东西哎??
在孩子长身体的时候，如何科学安排饮食？
谢邀！
我给你筛选了部分目前国内权威，国家卫生计生委发布的《中国学龄儿童膳食指南（2016）版本》的营养治标,希望对你能有所帮助！
2016年5月13日，国家卫生计生委发布了《中国居民膳食指南（2016）》，适用于2岁以上的健康人群。
2.1 认识食物，学习烹饪，提高营养科学素养
父母不要在吃饭时教育批评儿童，强迫儿童进食，孩子边吃边玩、边吃饭边看电视比较普遍。学龄儿童进餐时受到批评后产生的负性情绪影响其食物摄入。进餐不专注包括就餐时看电视、听收音机或看书等，可导致食物摄入过多，增加超重肥胖发生的风险。
2.2 三餐合理，规律进餐，培养健康饮食行为
学龄儿童的一日三餐定时定量，进餐时细嚼慢咽。每天吃早餐，并保证营养充足。
早餐提供的能量应占全天总能量的25%～30%，应包括谷类、禽畜肉蛋类、奶类或豆类及其制品和新鲜蔬菜水果等食物。
午餐占全天总能量的30%～40%、
晚餐占30%～35%。要清淡饮食，少在外就餐，尽量选择含蔬菜、水果相对比较丰富的食品，少吃含能量、脂肪、食盐或添加糖高的食品和饮料。
儿童少年期的钙营养状况对身高起着决定性作用。奶类是钙的良好食物来源，经常摄入适量的奶及奶制品对于促进骨骼健康非常重要。因此，为了骨骼健康，建议学龄儿童要天天喝奶。
2.3 合理选择零食，足量饮水，不喝含糖饮料
学龄儿童应选择清洁卫生、营养丰富的食物作为零食，如新鲜蔬菜水果、坚果、奶及奶制品、大豆及其制品等。可以在两餐之间吃少量零食。足量饮水可以促进学龄儿童健康成长，还能提高学习能力，首选白开水，不喝或少喝含糖饮料，禁止饮酒。
2.4 不偏食节食，不暴饮暴食，保持适宜体重增长
2.5 保证每天有充足的午睡时间、每天至少活动60 min，增加户外活动时间
2010～2012年77.6%的13～17岁学龄儿童睡眠时间不足。建议每天要有充足的午睡时间。
学龄儿童应每天累计至少60 min中等到高强度的身体活动，以有氧运动为主，每次最好10 min以上。每周至少进行3次高强度的身体活动，如长跑、游泳、打篮球等；增加户外活动时间，要尽可能减少久坐少动和视屏时间，视屏时间每天不超过2 h，越少越好，保证充足的睡眠。
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