产后月子餐四个阶段
产后月子的禁忌有哪些？如何健康恢复身材？
产后月子的禁忌有哪些？如何健康恢复身材？
看到这样的问题，因为自己有亲身经历，就忍不住想回答一下。我是一位二胎宝妈，下面就说说我一个过来人的一点小经验，希望能帮助到你。
我觉得月子里最重要的就是要休息好，千万别累着。我生第一胎时，因为是剖腹产，宝宝又吃母乳。当时在医院住了5 天就出院了。出院时伤口还很疼，需要抱着宝宝喂奶，有时一坐就是保持一个姿势半个小时，后来身体落下了腰酸腰痛的毛病。所以月子里喂奶，特别是剖腹产的产妇，一定要注意，最好让家人帮忙，让孩子躺着吃奶。
产后1-7天内，饮食一定要清淡一些，忌太过油腻的食物。前几天最好喝些稀粥比如小米粥，软饭，蛋汤类的。7天以后如果肠胃消化功能正常，可慢慢进补鱼，鸡，蛋，肉，排骨，猪蹄汤等调理身体。还有就是别碰凉水，不吃生冷食物，不喝冷饮，不吹凉风。
还有产后要及时收腹，带上收腹带。因为产妇生产完，如不及时束腹，内脏下垂。我那时候因为是剖腹产，有伤口，自己当时也天真的认为生产完，身材会恢复到孕前的体型，于是听从了家里老人的建议，没带收腹带，现在真是后悔死了。生产完3个月了，看上去还像怀孕五六个月似得。想做辣妈，想自己产后美如当初，一定记得束腹哦。
最后就是不要发生性行为。这个出院时医生会再三叮嘱。所以为了自己的身体健康，我想大家都能做到。
以上就是我认为月子里值得注意的几个问题和产后如何快速健康的恢复身体的一点自己的亲身体会。
月子里可以吃水果吗？怎么吃对牙齿好？
可以喝饮料吗？
我是4岁孩子的宝妈，
国家三级营养师薛艳妮
月子里分阶段吃水果我们通常把月子分为三个阶段，
第一个阶段是产后第一周称为清的阶段，
第二个阶段是产后第二周称为调的阶段，
往后都称为补的阶段。
月子里面是可以吃水果的，不过不同时期吃的水果种类和做法是不一样的。
第一个阶段可以吃的：桃子、苹果、木瓜。苹果可以做成水果羹或者苹果泥、木瓜可以做成奶昔
第二个阶段：葡萄、火龙果、猕猴桃牛油果等
吃的时候切成小块儿，冬天的时候可以用热水温一下。
第三个阶段，基本上的水果都可以吃，如果产妇本身体质寒凉，就避免吃一些寒性的水果，或者少吃一些寒性的水果。
吃水果的注意事项1. 少吃偏寒凉性的水果，尤其是产后的最初几天，脾胃虚弱，最好不要吃太多的梨、西瓜。可以吃苹果、水蜜桃。
2. 水果当做加餐，放在饭前或者饭后2小时吃，即不会增加消化道的负担，也不会额外增加热量变胖。
3. 不能刚从冰箱拿出来的水果，要放在室温过一会儿再吃。
4. .如果担心水果凉也可切成块，用温开水烫一下再吃。但不要用煮沸的开水，以免破坏水果中的维生素。
5.一定记得吃完水果用温水漱一下口，或者用产妇牙刷刷一下牙。
只要是常温水果，怎么吃对牙齿都好，人的牙齿就是用来咀嚼的，只是吃完水果后要漱漱口，能刷刷牙更好，再用牙缝刷把牙缝里面残留的果渣清理出来最好。
水果含有丰富的维生素和水分，坐月子期间适宜吃一些温性的和中性的水果，如可适量食用苹果、桃、樱桃、山楂等水果，尽量少吃西瓜这类的水果，容易引起腹泻。如果是恶露未尽的情况，尽量少吃一些温燥的水果，如荔枝、龙眼肉等，容易加重出血。坐月子即产褥期，产褥期妇女由于活动少，胃肠蠕动慢，所以宜进食含有丰富纤维素的食物。
饮料就算了吧，不坐月子都得少喝
月子期间是可以吃水果的。夏天就吃常温的水果，冬天水果太冷了，就用温水泡一下。其实吃水果对牙齿不会造成伤害的。对牙齿的护理也是每天都必须刷牙，饭后漱口水用着。水果放在两顿正餐之间的加餐会比较好。希望对做月子的新妈妈有帮助。