简短放松疗法指导语
唱歌时喉部应该放松吗？
唱歌时喉部应该放松吗？
唱歌，喉咙的声带处于兴奋状态，绝对不可能是放松的。
不妨比较以下，弦乐乐器，演出以后，为了保持弦的弹性，都必须放松，避免长时间蹦的紧紧的，失去了弹性，变调。而在演出之前，首先必须上紧每一根弦，调试，反复试听。
弦乐的弦的保养，使用的道理，难道不正是声带的基本原理吗？难道根本不同？绝不可能的！必须清醒的认识这一点，不可迷糊，被错误引导。
声带处于兴奋，并不意味着一直高调，也不意味着大声，更不意味着没有了变化不能低音，不能轻轻唱。低音，这是声带在紧张的条件下，略有放松；轻轻唱，更与声带的紧张程度不是一回事。
唱歌之前，习惯清嗓子，就是把可能附着的痰去掉，使声带振动自如。
但是，只是小技巧。更大的技巧是整个的肺部清理干净，气流畅通，实际上就必须在演变之前锻炼，使全身血液循环加快，尤其是自由泳，埋头时间长一点，无形中促使深呼吸，这样来达到深层次的清理肺部的目的。
这样，唱歌的时候，你会感觉呼吸畅通，从来都没有的舒畅。没有提高声调，但就是自然而然的声音洪亮，调门升高也轻松得多。
其他人为什么没有这样？因为一是他们没有实验过自由泳以后的演唱，没有爱好。二则这些音乐家块头大，女生可能矮点，但嚼矮胖，这些都能保证肺部气场宏达。所以平时的演唱也很好。
高强度的训练后出现肌肉酸痛时，是应该强忍疼痛坚持下去还是休息两天等恢复过后才训练？#穿衣显瘦，脱衣有肉#？
高强度的训练后出现肌肉酸痛是，是应该强忍疼痛坚持下去还是休息两天等恢复过后才训练？
训练后肌肉酸痛是该坚持还是该休息这取决于你的职业。如果你是一名职业运动员或者是一名职业军人，那就应该强忍疼痛坚持训练。如果你只是一名普通的健身健美爱好者那就应该休息。
作为一名专业运动员的理念就是以伤害自己身体为代价来获得更好的运动成绩。军人在这一点上与运动员有些相似在必要的时候不惜伤害自己身体来成为一名意志力强大的钢铁战士，来更好的保家卫国。而作为一名普通的健身爱好者无论采用何种方式健身都是为了提高健康水平，提高生活质量，当身体传递了需要休息的信号时还咬牙坚持看似很顽强，实则很愚蠢，也有悖于健身的初衷。
训练后的肌肉酸痛，最初的理论认为是乳酸堆积。但随着进一步的研究发现，乳酸不会造成肌肉的酸痛。在停止训练几个小时内堆积的乳酸会随着身体的新陈代谢排除体外。后来又出现了训练后肌肉酸痛是肌肉受损造成的。但研究表明肌肉细胞是不可再殖的细胞组织，一旦受损是无法修复的。所以就把训练后的肌肉酸痛定义为“不明原因的肌肉迟发性酸痛”。
无论何种原因在高强度训练后的肌肉酸痛，都应该至少休息48小时，再恢复训练。