如何在合并单元格中提取最大值
诈骗已成为生活中最大危害，能谈几个实案，让大家注意一下吗？
诈骗已成为生活中最大危害，能谈几个实案，让大家注意一下吗？
去年夏天的时候，女同事遇到了一件离奇的诈骗，过程和手法现在看来没多难，但是当时没人能想得到，竟然被诈骗成功了，太不可思议！
那天同事请客，她提前到了一家餐厅里，因为吃饭的人太多，已经没有包间了。她就在一个角落里占了一张桌子，提前把冷菜、热菜全部点好，但是还没有上，等着人到齐了再让上菜。
因为她到的时间比较早，点完菜以后她就坐在边上等。我们大家可能都请过客，这是很自然而然的事，也没什么问题。
就在我同事等人的时候，过来一个男士，主动的跟她打招呼：“哎哟，你好，好长时间不见了，今天在这里是吃饭还是请客？”
我同事看对方穿的特别有品位，应该属于成功人士的那种打扮，言谈举止也比较有礼貌，但是她死活想不起来这个人是谁。
可是看对方这么热情，她以为是认识自己的人，只不过自己一时半会想不起来名字，又不好意思去问人家，只能说是在这边请客。
那个男人就主动跟她搭讪，说是几年不见了，问她现在在哪里上班？
同事就说她现在的工作单位，这时候的她很被动，只能是对方问，她简单地回答，没有想那么多。
然后那个男人就问她老公在哪里上班？孩子多大了？男孩还是女孩？
被问到这些问题的时候，朋友就起了警戒心了，她就反过来问对方是谁？自己好像不认识他。
然后这个男人就问我同事是不是某某某？
我同事一听名字不是自己的，就说我不是你说的这个某某某，你认错人了！
这个男人一听立马就给朋友道歉，然后就走了。
走在大街上或者公众场合，认错人也是常有的事儿，没啥稀奇的。
可是事情并没有因此而完结！
过了一阵，同事的朋友陆陆续续的来了，大家围着桌子而坐，菜也开始上来了，一桌人宾主尽欢。
吃完饭结账的时候，餐费死活不对劲，同事拿过餐单一看，上面有一笔七百多块钱的烟，不是一盒是一条。
同事就说服务员弄错了，她请客的一桌人全是女士，没有人抽烟，所以绝对没拿烟。
服务员说之前有个男人拿了一条烟，说是跟她们一起的，让把烟钱加到餐费里一起结算。
同事解释说那个男人认错人了，她根本不认识他，他拿的烟为什么要记到我们的餐费里？
但是服务员坚持说，看着他们俩人站在一起说话，而且那个男人也说他们是一起吃饭的，拿个烟酒这很正常，经常能遇到这样的事儿。
一条烟七百多块钱呢，不是七十也不是七块，同事绝对不会做这个冤大头，没办法，然后就报警。
警察来了，双方各执一词，警察调了监控，监控显示的结果是这样的：
这个男人进餐厅以后四处张望了一下，看到我同事在那里坐着，就过去跟她打招呼。说了几句话，然后就走到前台说是跟我同事一起吃饭的，让给拿一条烟记到餐单上跟餐费一起结算，还让服务员用个塑料袋把烟给装着。他提着烟又回到了朋友边上的桌子那里坐下来，没有待上一分钟，掏出了电话边打电话边出了餐厅的门就消失不见了，当然了手里还提着那个装烟的塑料袋。
事情就是这么个简单的事情，朋友也没有为这条烟买单，第二天上班的时候，说起来这事我们大家都觉得不可思议，骗子可以说无孔不入，这就是明目张胆的诈骗。
最后想想这个骗子的方式方法好像还挺聪明，给人的感觉就是跟你在一起说话了，你们就应该是认识的人。
那么认识的人坐在一个桌子上吃饭，拿个烟或者拿瓶酒，这都是很自然而然的事情。
对服务员来说，谁请客不管，反正有人掏钱就行，是不是这么个道理呢？
那些诈骗犯也就是抓住了服务员的这种心理，轻易的就诈骗成功了。
所以说朋友们，城市套路深，处处要小心。
用最大重量硬拉一次有增肌效果吗？
用最大重量硬拉一次有增肌效果吗？
你好，我是小伟健身教练，很高兴回答你的问题！
很多人在健身时会遇到一个问题，就是如何选择重量和次数。
【点击右上角按钮关注我，了解更多健身干货】
题主说的用最大重量做一次硬拉，就是指用一次收缩最大的力量（1RM）做硬拉，1rm是指在固定动作速度下通过全关节活动范围能动的最大阻力。
增肌三大机制
对于用最大力量做一次硬拉，能否起到增肌效果，我们要先了解增肌的三大机制。
1.肌肉增长的三大机制：机械张力、代谢压力、肌肉损伤。
机械张力，就是肌肉承受的张力，主要是由训练强度（负荷）和保持张力的时间决定的。
代谢压力，是训练副产物的堆积，这些产物会透过各种机制促进蛋白质合成和卫星细胞的活化，这是肌肉生长需要的两个关键元素。在锻炼中出现的肌肉充血、泵感就是代谢压力积累的感觉。
肌肉损伤，通过高强度的训练，肌肉受到破坏身体就会进行自我修复，肌肉的生长就是在损伤和修复的过程中实现的。
简单来说，肌肉的增长就是通过持续的抗阻训练让肌肉产生张力，在这过程，肌肉组织产生代谢压力和受到损伤，并在修复过程中超量恢复。
2.因此从上面三大机制来看，用1RM的强度虽然有高的负荷，但是保持张力的时间不够，而且由于负重太大，能完成的次数也不够多，积累的代谢压力也不够，另外不说这个，用1RM的方法训练，很容易造成动作不标准，引起其他肌肉代偿。因此这样的训练方式并不是最佳的肌肥大训练方式。
3.肌肥大训练的强度一般建议为70%-80%RM，重复次数6-12次，休息间隔30-90秒，三到六组，这样的训练强度能最有效地刺激肌肥大。这样的训练方式能同时兼顾训练容量（机械张力）、离心时间（更好的肌肉损伤）、代谢压力，所以是肌肥大的最佳训练强度。
兼顾其他另外从肌肉的类型上来讲，肌肉是由两种收缩蛋白构成的，即慢肌纤维（I型纤维）和快肌纤维（II型纤维），I型纤维通常较小，有氧能力更强，在较低阻力水平下激活，而II型纤维，通常比较大，无氧能力更强，在较高阻力水平下激活。虽然说II型纤维在肌肥大中发挥着更重要的角色， 但是I型纤维也有一定的肌肥大潜力。
因此，在制定抗组训练方案时，要确保所有类型的肌纤维都能得到锻炼，才能更好地全面增长肌肉尺寸。
也就是说在一个最佳的训练计划中，虽然6-12次的动作区间是最有利于刺激肌肉增长，但是小重量多次数12-15次的动作区间和大重量少次数低于6-8次的区间也要兼顾，这样才能更好地提高肌肉的运动表现，发展更均衡。
好了，以上就是我的分享，码字不易，关注我，点赞转发，收藏都是对我莫大的支持与鼓励，小伟教练会持续输出优质健身内容。