孩子吃豆制品会增长身高吗
孩子吃什么能快速长高？
孩子吃什么能快速长高？
孩子吃什么能快速长高
孩子的饮食应合理搭配、营养均衡，将富含蛋白质、维生素、钙铁等微量元素、膳食纤维等营养的食物在每餐中合理分配，没有哪种单独食物的摄入就能让孩子快速长高。
营养全面均衡的原则是保证各种营养素量的充分，注意饮食的合理搭配和多样化，即粗细搭配，荤素搭配，不挑食，不偏食，蛋白质不低于每日摄入热量总量的18%～20%，动物蛋白占摄入蛋白量的1/3～1/2，奶制品、鱼肉、豆制品是补充钙的理想食品，还应多吃蔬菜和水果，补充维生素和膳食纤维，如橘子、草莓、葡萄、猕猴桃、蓝莓、菠菜、小白菜等。补充富含充足的钙、铁、锌的食物，像动物性的食物及牛奶鸡蛋等都可以有效地补充孩子的这些微量元素。
除了营养全面均衡，还要注意合理的户外运动，促进维生素D的活化，保证摄入的钙能充分吸收利用，同时应保证充足规律的睡眠。如患有影响孩子身高的疾病，还应积极治疗原发病。
本内容由中日友好医院 儿科 主任医师 王志新审核
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小孩吃什么可以长个子？
身高与遗传和营养有很大的关系，饮食上多吃瘦肉、鱼虾、蛋奶、豆制品、菠菜、动物内脏、小虾皮、牡蛎等富含优质蛋白及钙、铁、锌的食物，多做些户外活动及晒太阳，如跳绳、踢毽子等，可促进身高的增长，避免吃油炸食品及零食，多吃新鲜蔬菜水果，让孩子养成不偏食的好习惯。
女孩吃什么长个子最快？
女孩吃什么长个子最快
没有明确的证据显示某种或某些食物可以让身高快速增加，但适量多食用奶及奶制品和大豆及其制品，做到膳食平衡和合理运动，可以促进身高增长。
保证女孩身高正常增加，可参考以下方法。
（1）饮食应多样化，保证膳食平衡和营养齐全。膳食指南强调：每天喝奶300mL可以补充需要的钙，乳糖不耐受的人群可用酸奶或低乳糖奶制品作为替代。
（2）对于正在长个的女孩子来说，缺铁性贫血严重威胁身体健康。应经常适量吃些富含铁的食物，如动物肝脏、红肉等；搭配新鲜的水果蔬菜，补充维生素C，促进铁在体内的吸收，预防贫血的发生，应注意不要同时和高钙食物食用，以免增加结石的风险。
（3）选用适量富含优质蛋白质的食材补充蛋白质，如蛋、鱼、虾、奶、大豆制品等。
（4）碘会促进甲状腺的发育，会对长身高、体重，还有能量的吸收有很大的帮助。紫菜等海产品食物里含碘较多。
（5）建议多参加户外活动。阳光中的紫外线可帮助维生素D的生成和吸收，帮助骨骼的钙沉积。如果皮肤易晒伤，应注意保护皮肤。
（6）对于需要长身体的女孩子，应保证热量摄入满足机体需要，但建议控制零食的摄入，预防肥胖。尤其油炸、高盐或高糖的食品不宜作为零食，不可用饮料替代水。
（7）如果发现身高增长停滞，应及时去医院检查，排除可能的疾病因素；切不可盲目购买保健食品或药物，以免拖延时间，影响健康。
本内容由首都医科大学附属北京佑安医院 营养科 主任医师 于淑清审核
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