想怀孕为什么要先减肥
因体重超标，刚怀孕一个月可以减肥吗？
因体重超标，刚怀孕一个月可以减肥吗？
最好不要。
不管是运动减肥还是节食减肥，都对宝宝不好，更不要说用药物减肥了。前三个月宝宝主要依靠母体原本的营养就足够了，不需要额外摄入营养。三个月以后宝宝开始迅猛发育，需要增加一些有营养的食物。
如果觉得自己体重超标，那就调整好饮食结构，控制过多热量的摄入。孕妈可以尝试一下几点：
1.避免摄入高油高盐食物。高油高盐食物往往热量惊人。
2.避免辛辣刺激的食物。辛辣食物容易导致便秘，且有一定开胃作用，容易让孕妈不知不觉多吃。
3.避免高糖水果。比如榴莲、西瓜等。
4.避免过多主食的摄入。可以用一定的粗粮代替。
5.食用优质蛋白，减少脂肪的摄入。可以每天一个鸡蛋，一份牛奶，适量瘦肉，鱼肉，特别是海鱼，如果孕妈不过敏的话，多吃海鱼对宝宝的大脑发育是很有帮助的。
6.多吃新鲜蔬果，保证充足的维生素。
下面是一份营养指南，有需要的孕妈可以参考一下：
主食（米面谷薯类）：250-300g；
蔬菜水果：350-450g、250-300g；
鱼、肉、蛋：鱼类50-100g、肉50g、蛋50g；
奶制品和豆制品：250-300g；
当然，这只是一个参考，具体的可以适当调整。比如不想天天吃鱼，那么可以调整为每周吃2-3次，每次200g左右。尽量保持食物种类多样化，保证充足的微量元素和维生素的摄入。
孕中期以后，每天需要多摄入大约10%-25%左右的热量，如果体重偏重，就少吃一些。
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备孕期间怎么减肥比较科学合理，最近在备孕不知怎么减肥？
备孕期间该如何减肥？
1、控制食量
一般建议备孕减肥的女性，每餐不能吃得过饱，一般七八成饱比较合适。不能暴饮暴食，也不能通过节食来减肥。应该食用适当量的食物，做到细嚼慢咽，可以选择少食多餐的方法完成每日计划，减少饥饿感。
2、选择食物
在膳食营养素平衡的基础上，减少每日摄入的总热量，原则是选择低能量和低脂肪的食物，多吃蔬菜和水果，如桃子、梨、黄瓜、番茄、土豆等温和低糖分食物，少吃油炸、肥腻等食物。保持营养均衡，少吃腊肉、香肠、咸鱼等各种腌制品，适量吃一些豆制品、瘦肉、鱼类等。
3、适度运动
不能仅仅通过控制饮食来减肥，还要配合一些体育运动来帮助消耗能量，同时提高抵抗力。备孕减肥运动锻炼以中等或低等强度运动为宜，因为肌体氧耗增加，运动后数小时氧耗量仍比安静时大，而且比剧烈运动容易坚持，如瑜伽、快步走、慢跑、打羽毛球、打乒乓球、跳舞、游泳等。
4、慎用减肥药
减肥茶、减肥药最好不要喝，即使是号称安全无害、纯中药配方的知名品牌减肥茶。很多女性认为中药配方的减肥茶无毒副作用，可以经常喝，这种观点是错误的。因为这些减肥茶的主要成分为荷叶、番泻叶、决明子、绞股蓝等，这些材料药性偏寒，如长期饮用，可让女性成为虚寒体质者，不但减肥后极易反弹，还可引起宫寒影响受孕。