培养六种心境的方法
如何适当地抑制自己的情绪化？
如何适当地抑制自己的情绪化？
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作为一个瑜伽习练者，不得不佩服瑜伽在控制情绪方面有着独到的作用，现在很多心理学者都加入到瑜伽的习练当中就从另外一个方面验证了这一点。
我们每天都会产生很多情绪，而这些情绪也控制着自己的心情，说瑜伽可以缓解这些情绪，并不是说瑜伽没有导致情绪的波动，只是瑜伽让你把这些情绪很好的释放掉了。
在瑜伽习练中，每个体式都可以有不同的情绪疏导作用，比如后弯体式的练习，可以打开心去接受爱，前屈则是接受当下的自己，开肩和开髋的习练则是让不良情绪更有效的释放，大家可以体会下在瑜伽中你的情绪的波动，每个人的习练都会有所不同。
当我们被情绪所困扰时，不妨来几组的呼吸来缓解，想象着不良情绪随着呼气不断的往外排出，这个过程就类似于身体物质层面的排毒，是一种精神层面的排毒。
更有权威研究，每周三次瑜伽可以有效改善情绪，放松身心。
放松练习是瑜伽练习中相当重要的一环，在每次瑜伽练习结束后，甚至在每个阶段的练习中间，都应该进行大休息的放松姿势。放松姿势是储备能量和活力的模式，结合其他姿势的练习，让人释放更大的潜能。
培养兴趣的六种方法？
1、要告诉孩子学习是快乐的，不是痛苦的。
人的感觉都是塑造出来的。一个喜欢喝白酒的人一见到白酒，就连口水都流出来了。不喜欢喝白酒的一喝白酒，就痛苦不堪。因为人的感觉都是塑造出来的，所以你应该反复不断地告诉你孩子学习是快乐的，不是痛苦的，学习是好玩的，是游戏。让孩子先从观念上理解，当然，仅仅从观念上理解他是不会必然学好的，家长要真的体会到学习的快乐，这种快乐会自然感染到孩子的。
2、引导孩子从最简单的做起，让他找到胜任感。
学习兴趣的大敌是挫折感。如果难度太高他就做不上来，做不上就会产生自我否定感，那就没兴趣了，就不学。如果他上初二了，数学没学好，你就把初一的课本拿出来，从第一个字开始看，他总该会吧。让他找到胜任感，让他有一点信心，这是最重要的。
3、及时鼓励和表扬。
让他从你的鼓励和表扬中找到快乐，要知道，最初孩子在学习中找不到快乐，是通过你的鼓励和表扬中找到了学习的快乐。是他学习取得了一点成绩时，你表现的比他还要兴奋、高兴和快乐，孩子就会记住，以后还会做出同样的成绩。各位家长一定要记住，孩子最初的快乐是建立在家长的快乐表现上的。
4、引导孩子找到学习方法和规律，增长学习能力。
如果他找不到学习方法和规律，他学一会又会有挫折感，又会学不进去了。这样，就会连续不断地给他带来痛苦的感觉，最后他就会放弃学习，那怕是一点点进步。所以，家长要教会孩子去模仿学习上的成功者，必须要找到学习方法和规律，才能增长学习的能力。
5、引导孩子主动体会学习的快乐。
他在这里学习，过一个小时你再过来问：“儿子，感觉怎么样，你背完这首诗你是不是很快乐，做完这道题是不是很快乐。”这样主动引导他，让他主动的感受到学习的快乐。他学会了一道题，一篇文章，让他体会到那种成就感，价值感，荣誉感。引导孩子体会学习快乐，关键是让他主动体会，这样他才会感觉到学习是一件快乐的事。最后，即使你不去引导了，但是，他自己也形成了这样主动体会学习快乐的思维模式，那么他学习上的进步，就会不断的突现出来。
6、引导孩子继续做下去，让他把学习和快乐联系到一起，形成习惯。
如果家长引导孩子，至少要持续3个月的时间，你还要把事情做对，这样孩子才能改变过来。通过3个月的时间让孩子把过去学习和痛苦的神经连结剪断了，把学习和快乐连接到一起。