儿童春天早餐一周安排表
早餐吃什么好？
早餐吃什么好？
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早餐是三餐中较为重要的一餐，早晨人体的精力最旺盛，而且工作和学习安排也最紧凑，早餐需要更全面的营养和适宜的热量，所以我们不该辜负这一餐。早餐怎么吃才能更营养呢？ 首先最好是有蛋奶这一对CP，鸡蛋和牛奶经常都会出现在我们的早餐里，它们的确也是很适合早餐的食物。
鸡蛋和牛奶中都富含丰富优质蛋白，接近人体结构，很容易被吸收利用。牛奶中鸡蛋中的矿物质成分都含量丰富，鸡蛋中的矿物质平衡，而牛奶中钙质含量十分突出，优质牛奶100g中含有100~150mg钙质，每日摄入300g奶制品能够补充每日所需大部分钙质，长期缺少牛奶摄入，更容易缺钙，诱发骨质酥松等症。牛奶鸡蛋中也含有一定量的脂肪，蛋白质、脂肪能提供充足饱腹感，早餐即使只吃了蛋奶都能熬过大半个早餐，不易饥饿和缺乏营养。
牛奶可以用酸奶代替，也可以用豆浆代替，不过豆浆最好不要长期饮用，间隔着喝酒醒，因为豆浆中钙质含量较低，长期豆浆的话可能会造成钙质缺乏。蛋奶是提供优质蛋白和矿物质性价比最高的选择，如果大家不想吃蛋奶也可以通过补充一些鱼虾肉等富含蛋白质的食物来达到补充蛋白质的效果。
另外为了补充一些热量供消耗，主食最好也适当摄入，主食的选择可以有很多，比如面包、米饭、面食等，不过如果更健康的话，建议大家选择更加富含膳食纤维的食物作为主食，例如可以在白米饭中加一些粗粮杂豆混合，例如可以吃点薯类食物作为主食，可以选择糙米类食物作为主食，如燕麦、紫米、黑米等。膳食纤维能够提供更好的饱腹感，而且能够平稳餐后血糖。建议主食量也不要过多，一小碗米饭的量就足够了，比如一个杂粮包子、一个粗粮馒头、半截玉米、半个大红薯就差不多了。
蛋奶和主食中还缺乏一些水溶性维生素成分，所以如果要再追求完美一些，可以添加适量果蔬搭配，还能增色添味，提供膳食纤维摄入量。另外还可以再吃一些坚果类食物，补充不饱和脂肪酸，补充更丰富的矿物质，坚果类每日适量，最好一小捧，大概25~35g为宜，坚果中油脂含量较多，吃多了也会有不利之处。
同学有哪一刻恶心到你了？
大年初一，同学真恶心到我了！同学带着孩子来我家，给我宝宝给了一个“红包”居然是空包，我也给他的孩子红包了。他孩子打开红包，同学看见我给的500块。同学赶紧说：你看看给你的红包，是不是空的，我家红包包的多，怕搞混了。
我一听他这样说，我心里很不高兴了，难道是来蹭我红包吗？我还是给他台阶下，我说：不用看了，有也是运气好，没有运气更好，唯一的好彩头被我遇到了，我一直都是好运爆棚，看不看都一样，改变不了，哈哈……
宝宝毕竟太小不懂事，打开红包，宝宝说：麻麻，叔叔给我的红包里面没钱钱！
我说：没事，等会麻麻给你装上钱钱。
同学赶紧拿出500递给宝宝，我说不要了，我妈赶紧上去接过钱给宝宝塞进红包里面。同学的脸都黑了，因为他了解我不会要他的钱，所以他才大出手，估计他知道我要他的钱，他最多给200块就不错了。
因为我妈特别讨厌他，他就会嘴上呱呱呱，我父亲说：幺女，同学来了，快准备饭菜吧！不能干坐着，边吃边聊。
说实话我的同学来家里都是好酒好菜招待，都会给我父母钱给我父母拜年，这个同学来我家都是空手。我们吃饭时，他掏出两包烟，一包华子没打开，一包天子打开了剩半包。他居然把半包天子给我父亲，然后说：叔叔，烟你拿去抽，我过来慌忙脚手的，什么东西都没带。
我父亲特别客气的接过烟，连连致谢，父亲叫我宝宝：小孙儿，去爷爷房间把你爸爸给我带回来的烟拿出来，给叔叔装烟。
宝宝把我带回去的冬虫夏草拿出来，父亲递给同学一包，同学说：你是老辈子，这样咋好意思呢？
我说：有啥不好意思的？吃了喝了就好意思了，哈哈……我们喝的酒是我带回去的蒙古王，同学说好喝，要把剩下的半瓶带走，晚上他家有客人，把这酒拿回去装下台面。
我说：有客人？就半瓶酒？你真是会装，半瓶酒咋喝？一个人喝还差不多。
同学说：不是给他们喝，我拿回去当摆设，让他们知道我喝了什么好酒，这个酒多少钱一瓶。
我说：不贵，一瓶698，金顶蒙古王本来398，我故意多说，就看他什么反应，我以为他不会拿走这半瓶酒。
同学说：幸好是半瓶，要是整瓶我就有点不好意思了，咋俩之间我也不会客气的，一直都是我占你便宜。
他吃饱喝足走了，把我母亲气得不行，母亲说：看见这个娃儿我就来气，每次空手来家里，总会抢一点东西走。
父亲说：娃儿之间你不要管，他们是同学，过年图个高兴，娃儿们开心就行，来者是客，我们礼节要做到。
其实同学这操作真让我不高兴，大过年的，整一个空红包，太恶心了，他的一连串操作都挺恶心，尤其给我父亲发烟，要不就给一支，要不干脆不要拿出来，给半包烟换一包烟，人家又不缺你这烟，又不是什么好烟。
有的人就是理解不了，这种情况我反正是做不出来！反正是同学之间，咋高兴咋来，几年才见一次，恶心就恶心吧！该咋处还是照样，是吧？