情绪管理觉察自己的真正情绪
如何察觉女朋友情绪？
如何察觉女朋友情绪？
满足她的真实需求？
哇，看得出来你真的很在乎你的女朋友。你女朋友真幸福！相信你有一些目前已经尝试过的方法。如果你愿意，可以试试我下面说的方法。
建议如果想有意识地感知自己的情绪，尽量每天至少记录三次自己的情绪感受。通过这个意识练习建立对情绪的敏感性。每次有一些积极情绪的时候，我都意识到自己的哪些需求得到了满足，所以才有这种奇妙的感觉。每当负面情绪出现时，要意识到自己未被满足的需求。
通过这种对他们的情感和情感背后的内在需求的认识和解释，我们可以锻炼我们的读心术。;的思想。当你再一次带着一些情绪和女朋友见面的时候，你可以更加敏锐准确的解读她的情绪和真实需求。
其实积极情绪和消极情绪都是我们的好朋友，都在提醒我们。如果我们能理解彼此背后的意义。;的情绪，我们可以进入对方 ■内心世界更多。
当你一开始不确定解读是否准确时，放下判断，只描述你看到的客观事物，加的真实感受。比如我看到你脸色有点苍白，觉得你有点不开心。能为你做什么？
试试吧，也许会不一样。愿你们的感情越来越近！
人到中年，如何更好的控制自己的情绪？有何好的建议？
对于成年人来说，情绪管理是生死攸关的事情。如果人到中年还追求文艺美，或者会被永恒的少年任性，那你就自寻死路吧。
刘备是最伟大的英雄情绪管理的高材生，因为他正在进行一场权力斗争，可以 他不能很好地控制自己的情绪。;仅仅依靠他的能力，他不可能在《三国演义》二十一次中幸存下来。
那么如何管理自己的情绪，像刘备学。
然而，《三国》太厚了，在你去练习之前阅读和理解会有点慢。这里有一个快速情绪管理工具包给你。
第一步:当情绪来临时，立刻做一个自我认知，识别自己的情绪，给自己的情绪命名(比如悲伤、愤怒、尴尬、不开心)，然后意识到伴随这种情绪的想法是什么，理解并接受自己的情绪。第二步，表达情绪。表达自己的有很多。你可以说，你可以画画，可以运动，可以发泄，可以做饭。简而言之，你必须有你喜欢的，但你必须记得有充分的意识和语言来谈论你的情绪。经过这样一个过程(我们咨询师称之为心智过程)，你的情感流动会加快。这两个步骤包括了了解情绪——理解情绪——看待情绪——应对情绪的过程，这就是情绪管理的过程。
情感是人类的引擎，它为人提供动力。情绪来了，说明发动机亮了黄。这时候你要做的是处理情绪而不是 砰击 关闭发动机。
让情绪自由流动移动，人和。;的动力将会继续。
这样坚持练习，获得新的体验，你的情商会大大提高。如果想继续深入讨论，欢迎留言。