当代青年人对网上社交焦虑
我性格比较文静，有些轻微的社交恐惧症，该怎么改变？
我性格比较文静，有些轻微的社交恐惧症，该怎么改变？
至于“性格比较文静，有些轻微的社交恐怖症，该怎么办”？据我所知，社交恐惧即社交焦虑障碍.人群恐惧症等。如常有焦虑.恐惧.心悸.紧张不安等，即所说的“社交焦虑”。这
常起病于青少年或成人早期，男女几率均等。其主要表现为对社交场合和人际接触的过分担心，紧张和害怕。社交是需要长期实践和学习的，那些从小到大少与社会环境接触的人患病几率高。不能平等待人.不会社交，在社交中不能认清自身位置.场合及应变技能。
至于轻微社交焦虑，其实很简单，大胆走出去（即暴露疗法），多与人交往.接触，逐渐就会好转，若是比较明显的话，那就要治疗，常见的处理办法：a. 要不断地告诉自己，这种恐惧是可以消除的；并正确认识人与人交往的程序，了解与人交往的方法。b.要查找出自己产生社交恐惧的事物种类，并试图挖掘心灵深处的根源。c.可采用强迫疗法，小步渐进。如先站在车水马龙的大街上；适应后减少人数，在商场里购物；接着再减少人数，参加一些大规模的聚会；然后参加小聚会，并试图发表你的观点。d.要与自己很惧怕的人或什么多交往或接触，并时刻给自己以奖励。利用这种方法，经常不断地练习，就会使病症有很大的改观。若是好转不明显，那就得去看看精神科/心理医生吧。个人看法，仅为参考。
谢邀！
控制不住喜欢在手机上下载软件是什么心理？这种情绪怎么办？
其实这个问题特别有意义。在我们现在的社会生活当中，特别是年轻人，经常有的这样的问题。生活当中离不开机，有事没事就把手机拿起来看一看，这样自然而然的，一天的时间就浪费掉了，所以这个是非常不可取的一个行为。
面对这样的问题，我觉得我们应该有这样的思考。1，为什么我们忍不住的经常玩手机，在手机上经常下载一些软件？其实就是因为我们对自己的日常生活，没有一个正确的规划和一个正确的认识，把我们的时间浪费在打发上，玩手机其实就是打发时间嘛。2，我们要思考手机对我们的价值是怎样的，我们的日常生活乃至工作当中，我们真的离不开手机吗？手机是我们的必需品吗？有了手机是否真的对我们提高生活质量有具体的帮助。这都是需要我们去认真思考的，如果把这个想透了，我想是十分有意义的。
接下来就是我要说的最重要的部分。如何控制自己的双手，把手机和自己的真实意义的生活分隔开来。我觉得我们要做好以下几个方面。1，在思想上，我们要树立正确的价值观，什么样的生活是我们想要的，我们为自己的生活论做什么，我们必须要认识到活着就是要做有意义的事情。手机对我们来说，只不过是打发时间的一个工具而已，它会毫无意义的消耗我们的青春时间！所以这就是我们对手机的一个清醒的认识。它真的只是我们工作生活的一个辅助工具，而不是消耗我们时间的一个巨大的时间吸收器！2，在行动上。在我们的工作学习时间当中，尽量的把它放在我们不容易看到它的地方，这样在物理空间上就可以形成一个实际控制。这样有助于我们去改变我们的不良用手机的习惯，这一点非常重要。因为有时候光靠自己的思想是控制不住自己的，必须通过实际的行动来巩固自己的行为，从而从根本上解决自己依赖手机在手机上乱下载软件，来打发时间的不良行为。
综上其实这种行为的心理最根本的就是一种依赖，是自然而然的一种行为。希望通过我以上的解说，你可以早日从思想上和行动上戒掉这种不良行为。
祝你工作生活更加的愉快开心，也祝你的事业更加的进步，加油[赞]