积极的自我暗示方法和技巧是什么
人怎么能有效的控制住自己的紧张感？
人怎么能有效的控制住自己的紧张感？
平复心情：面对自己紧张的心情，我们要安抚自己，努力对自己说着没什么大不了的，我能行，努力让自己趋于平常心，让自己的心情平静下来，给自己最好的状态。深呼吸：平复心情的同时，我们可以做几个深呼吸，两手撑开，让自己的胸腔得到最大的扩张，让自己全身放松，用最好的轻松状态迎接挑战。自信一点：我们紧张，大多是没自信，怕自己做不好，这个时候我们可以给自己打气，自信一点，要告诉自己其实我很棒，不比别人差，兴许在别人眼里我是很优秀的呢，增加自信就是增加勇气，就是消灭紧张感。放大胆子：有些人有才能，有本事，但是就是胆子小，唯唯诺诺不敢表现，不敢争取，这样就不行了，我们要放开胆子，做什么事都要拿出勇气，且不管结果是怎样，但是我们必须勇敢开头，其实只要敢迈出第一步，接来下的会自然而然顺下去的，连自己都不知道原来自己可以如此胆大出色。亲友鼓励：有紧张感时可以跟亲友聊聊，吐露一下自己的紧张，让亲友为你壮胆，给你加油，当你得到亲友的支持的时候，你会更加油决心，觉得很多人陪着你一起奋斗，让你有依靠的感觉，所以拒绝紧张，勇敢去做吧。
如何暗示自己是一个幸运的人？
没有人会永远幸运，也没有人会永远不幸运。马云说过：永远不要跟别人比幸运，我从来没想过我比别人幸运，我也许比他们更有毅力，在最困难的时候他们熬不住了，我可以多熬1秒钟、2秒钟。幸运与不幸运是相对的。怎样做到不断地暗示自己，认为自己是幸运的，让自己变得积极乐观呢？
一、从国际国内大的环境来看。
我们的国家繁荣昌盛、国泰民安、欣欣向荣、老百姓安居乐业。生在中国这不就是我们的幸运吗？
再看看那些战争的国家，炮火连天、家破人亡、流离失所、居无定所、饥寒交迫我们还有什么觉得自己不幸运的。
二、改变自己错误的认知模式，
每天晚上自己回忆一下，今天有什么幸运的事情发生，天天如此，经过一段时间的积累。你会慢慢地感觉自己是幸运的。
三、改变负面的思维方式。
凡事往好处想，也一直坚信自己是幸运的，越想越幸福，也越想觉得自己幸运，所以幸运一直伴随你。
四、学会感恩。
感恩是一剂良药，感恩让我们内心充满阳光，觉得在这个世界上我们是很幸运的，是相当的幸运。
五、不断强大自己的内心
一个内心不强大的人，再小的事都会被无限放大，一个内心不强大的人，内心永远缺乏安全感。内心强大的人对自己充满信心，做事往往带着积极向上的力量，并且时刻充满激情。
六、多和正能量的人交朋友。
和拥有阳光心态正能量的人在一起，你的每一天都会阳光明媚，努力上进，信心满满的收获很多的能量，所以你和正能量的人在一起，能够越来越幸福。
总之要改变自己的心理状态，经常暗示自己是一个幸运的人不是一蹴而就的，要坚持不断地练习，习惯了自己的心理状态就会慢慢改变，变成一个内心强大、自信、阳光有活力的人。那个时候你就感觉自己真的很幸运。