宝宝夏日饮食食谱
孕妇多喝5种营养汤，补充孕期营养，有助于长胎，不长胖，是指哪5种汤？
孕妇多喝5种营养汤，补充孕期营养，有助于长胎，不长胖，是指哪5种汤？
1、豆腐香菇汤
不管是豆腐还是香菇，在我们日常生活中都比较常见，豆腐比较细腻，香嫩爽口儿，而且豆腐中还含有大量的铁元元素，钙元素，精灵元素等多种的微量元素，另外还含有非常丰富的优质蛋白，还有“植物肉”的美称。而香菇是一种高蛋白低脂肪，有着多种维生素的菌类食物，如果经常吃香菇的话，有助于提高人体的免疫功能。如果在怀孕期间经常吃豆腐香菇汤的话，不仅能够增强自身的抵抗力，而且还有助于促进胎儿的大脑发育，关键是，孕妈还不会长肉。
2、黄豆排骨汤
相信不少人都喜欢吃排骨，因为排骨的营养非常的丰富，而且还含有蛋白质，脂肪，维生素以及骨胶原等营养成分对于我们人体来说非常有帮助，能够补充人体所需要的营养成分。当然黄豆的效果也是非常不错的，黄豆能够健脾养血，而且要黄豆中的蛋白质以及钙的含量也是非常高的，能够有助于补充孕妈身体所需要的钙质，还能够使孕妈妈的皮肤保持弹性。而且在怀孕期间，孕妈经常喝黄豆排骨汤的话，还有助于补脑健身，延缓衰老。
3、鲫鱼汤
众所周知，鲫鱼汤有着下奶的作用，而且鲫鱼不仅妹妹肉鲜，而且还含有着非常丰富的营养成分，含有到大量的蛋白质以及钙元素和多种维生素，能够有效补充胎儿的大脑发育。不仅如此，鲫鱼的脂肪含量也是比较少的，即使吃得再多也不会长胖，所以孕妈在怀孕期间不妨多吃一点。
4、冬瓜虾米汤
冬瓜口感滑爽，虾仁鲜美，带着大海的味道。冬瓜可以清热去火，还含有丰富的维生素和膳食纤维。虾米里面的钙含量丰富，可以给孕妈妈更多的钙质。
5、椰子鸡汤
椰子含维生素和钾、铁等元素，适量食用能够改善孕妈皮肤，提高身体抵抗力。椰子富含蛋白质、脂肪以及维生素B和维生素C，对胎宝宝的神经发育有好处，椰子还富含丰富的维生素和矿物质，对胎宝宝的免疫力和代谢也有莫大的益处。而且，鸡汤相对比较清淡，不仅可以为孕妈提供丰富的蛋白质、维生素营养，也能很好地提高食欲、增强自身免疫力。
夏天最肥美的海鲜是什么？如何制作呢？
夏天最肥美的海鲜当然是鲍鱼了、鲍鱼是海味中的珍品、营养价值很高、蛋白质含量达百分之40、鲍鱼含有20多种氨基酸、鲍鱼有滋阴、平衡血压和滋补养颜的食疗功效。
如何制作鲍鱼啦
首先准备食材：
鲍鱼100克
生菜80克
料酒适量
姜20克
葱20克
蚝油适量
生抽适量
老抽适量
盐2克
鸡粉2克
白糖少许
水淀粉适量
食用油适量
步骤1:
鲍鱼洗净取下肉质、去除内脏、生菜洗净切开、切去多余的菜叶、姜切片、葱打结。
步骤2:
锅中注入适量清水、大火烧开、再倒上少许食用油放入生菜、煮半分钟至断生、捞出沥干水分备用
步骤3:
锅中再放入鲍鱼、淋入少许料酒提味、拌煮半分钟至断生、捞出备用。
步骤4:
另起锅倒油、放入葱结、姜片、用大火爆香、倒入鲍鱼炒匀、淋入少许料酒、翻炒出香味、注入适量清水、加入蚝油、拌炒匀、淋上适量的生抽、老抽拌匀上色、加盐、鸡粉、白糖调味、炒匀。
步骤5:
盖上锅盖，煮沸后转中小火煮15分钟至入味、取下盖子、挑去葱条、姜片、倒入少许水淀粉、炒匀勾芡、关火装盘、淋上汤汁。
这道肥美的海鲜就做好了。