产后修复每天必练100个动作
产后可以锻炼吗？
产后可以锻炼吗？
可以啊。
我们经常看到那些明星产后迅速瘦下来，都是靠锻炼的。霍思燕孕期爆肥，产后瘦了60多斤，主要就是节食和锻炼。
但是我们普通人，处理孩子和家庭事务可能都要一地鸡毛了，基本会没空去锻炼。
只要你有毅力可以坚持，产后锻炼可以迅速恢复好身材。
月子期间在练Keep来恢复盆底肌，其中有猫式伸展，请问可以练吗，会加剧腹直肌分离或内脏下垂吗？
你好，我也是过来人，我来说说我的意见吧。
我并不建议盲目的跟着keep练习。keep只是一个面向大众的健身软件，它无法根据你的自身条件来提供适合你的方案。
从专业的角度来说
第一，猫式伸展是一个身体屈曲的动作，更多的是利用了腹直肌收缩的功能，但是你的情况是刚生产完，腹横肌（腹部最里面的肌肉）会比较松弛，如果光练腹直肌的话，反而会加剧分离。
第二，产后盆底肌的确会松弛，但是导致松弛的原因也有很多。也有可能会出现骨盆的旋前旋后等问题，而一味的只练腹压，反而可能会加剧内脏的脱垂。
第三，假设骨盆的位置不正，而你只是单纯的练这一类动作，那么只会越练越错，根本起不到产后恢复的作用。
最后，要想改善产后问题，首先要了解自身的情况，剖腹产和顺产的情况又不一样。产后恢复一般从足到骨盆，再到脊柱，然后是呼吸模式的调整，这样才是最有效的方法，但每个人的情况都不一样，训练的方式也肯定不同。建议你去咨询专业人士或通过各种途径去学习专业的知识。
处于哺乳期的女性，产后减腹恢复的方法有哪些？如何让肚皮恢复紧致？
大家好，我是May姐，现在准备为这道题揭晓答案，若你对答案有特别的建议，欢迎在评论区进行留言，赞同可以在右下方点赞，喜欢可以在右上方点关注，我的头条号就是营养师May姐。这个方法很简单，只不过这个过程需要耐心和个人的行动，不能太过急于求成，毕竟肚子用10个月慢慢挣大的，而要让它变回原来的身型，肯定需要时间。我自己是用了生完孩子一年的时间恢复身材，没有特意去减，只是稍微改变一下饮食方式而已。
哺乳期瘦身方法：首先要关注饮食，调整主食的搭配，如之前喜欢吃纯米饭的，在哺乳期时，可以加上紫米，黑米，小米，糙米，薯类等，因为每种谷物含的营养物质不同，同时这些含有丰富的B族维生素和优质膳食纤维，可以促进乳汁的分泌，还可以增加饱腹感，还可以促进脂肪的分解，所以这项非常重要，主食调整好后，副食类也要做好，减少油脂的摄入，尽可能选择肉菜搭配烹调，这样不仅可以减少肉中的油脂，还可以促进菜中脂溶性物质的吸收，最后每天要注意保持足够的水，水分不仅能提高新陈代谢，还可以促进乳汁和脂肪的利用。
减大肚子紧致小腹这个方法很简单，把饮食控制好后，体重降下来后，大肚子也会变小，但这时会感觉到肉变得很松，此时应增加一些腹肌运动，刺激腹部肌肉的修复，这个过程也不能着急，可以隔天做一次，因为运动后腹肌细胞的修复是需要一定的时间，如果你不给它时间修复，则变很难看到效果，而且还会加重身体的不适感。
产后瘦身很简单，只要你想瘦，只需要改变饮食和做这些运动，就可以了，说实话，产后肥胖是肥胖中最容易减的类型。