跳舞的正确姿势和标准动作零基础
鬼舞步有哪几个步骤？新手该怎么学？
鬼舞步有哪几个步骤？新手该怎么学？
曳步舞的基础是奔跑，练会了奔跑，会跟节奏，其他的都不是什么问题。新手练习奔跑的时候一定要严格要求自己，不然姿势不对后面很难改！
蛋仔派对怎么背着好友跳舞？
语
1. 首先，准备好朋友的位置，让他们舒适的站立，尽量使他们都能看到你。
2．找一首朋友喜欢的歌曲，使得你们有和谐的心情准备跳舞。
3．准备好你和朋友跳舞时要注意的一些东西。穿舒适的衣服，保持好步调和正确姿势。也要小心一些的动作，以免伤害到朋友。
4. 开始跳舞的时候，要以礼貌的姿势开始，可朝对方微笑，礼貌的拱手或点头，然后用自己舒服的舞步开始跳舞。
5. 尽量背着朋友跳舞，而不是跟他们肩并肩的跳舞，尽量保证自己的动作与朋友的动作之间维持一定的节奏。
6. 结束时，朝对方微笑，谢谢你的朋友，再用轻柔的舞步完美结束你们的舞蹈。
瑜伽姿势的原始含义？
瑜伽姿势不是专指一种人为的稳定姿势，其原始含义是练习瑜伽动作或姿势时顺乎人的天性，自发自然的舞蹈，这样可以使身心处在稳定舒适的状态之中，不会引起紧张。
随着瑜伽语音而跳舞的形式常被人称为最高形式的“瑜伽姿势”
最近迷上学跳舞了，请问初学者学跳什么舞蹈最合适？
我个人感觉初学跳舞，最好是广场舞。
这是我个人经历，我就是初学者，我学跳广场舞之前，一点跳舞经验也没有。有一天晚上下楼溜达去小区对面公园散步，看到有帮人在跳广场舞，随后就在后面跟着比划，比划出一身汗来，平时在小区走三四圈也不出汗，一天二天……，就这么坚持跟着跳。以前我有肩周炎、腰脱、这半年也没复发，睡眠质量也比以前好多了。我现在正式加入她们团队了，带我们的老师也非常认真，有的跳的姿势不对，还一个人一个人矫正。周1一周五晚上跳广场舞，周六晚上跳一整套操(12节)，周日晚上跳扇子舞，我现在业余生活非常规律，每天晚上吃完饭，到了钟点就准时上课(跳广场舞)，我们是晚上6点30分开始，7点30分结束(下课)，我现在越来越喜欢上这项运动跳广场舞。
天生软的人该如何学好舞蹈呢？
你好欢迎邀请
近年来，在舞蹈教学中教师往往忽视柔韧性的练习，事实上柔韧性在舞蹈教学中是相当重要的，它可以使动作的幅度加大，使动作舒展、姿态造型优美并更具有艺术表现力。也许你已经发现，有些芭蕾舞演员的力度、速度都达到了一定的水平，但是为什么在做动作的时候却不能很好的发挥出来呢?原因就在于当他在训练的时候忽视了柔韧性的训练 舞蹈的审美特征、社会功能决定了这一艺术形式独特的魅力。随着人类社会的不断进步，舞蹈艺术也得到了很大的发展。由此可见，理性地把握形体训练与舞蹈表演的辩证关系，是提高舞蹈教学质量和激发学生学习舞蹈兴趣的关键。
舞蹈课堂教你如何在短时间提升软开度：
坚持压腿，压腿前一定要注意做热身，不要过急练练习，以防受伤。尤其在冬季锻炼前特别注意热身。避免肌肉、韧带拉伤或扭伤。从最基本的压腿开始，分速压和缓压。缓压每次用三四十秒的时间，轻柔地拉伸肌肉，感到轻微疼痛即可。速压就是快速压腿，疼痛即收。如果在锻炼的时候手够不到目标区域，不要勉强， 可以加绳子或绸带来辅助练习。
1、坐式拉伸韧带
前胸向膝盖靠拢，膝盖不要弯曲。感觉腿部韧带与后背有酸痛感，停止拉伸并作两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。重复动作12次。
2、卧式拉伸韧带
慢慢拉起绷直的左腿，膝盖不要弯曲，臀部与大腿肌肉绷紧，直到大腿与身体呈直角后停止拉伸，做两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。
3、简单动作
站直，双脚打开与肩同宽，脚尖向腿的方向外八字打开，脚不要弯曲，大身向下弯曲，用手去碰脚尖。感觉到双腿内、后侧有拉伸的感觉。
4、仆步压腿两脚左右开立，一腿屈膝全蹲，另一腿挺膝伸直，身体向直腿一侧振压。练习时，左右腿交替进行。
5、横叉
两手在体前扶地，两腿左右分开成直线，上体俯卧或侧倾。
韧带
年纪小，用振颤法。在做好拉伸的姿势有，通过振颤运动把韧带拉象极限。这样拉的效果很明显。
但是，对于骨骼相对成熟的人来说。这种方法只能带了短期的韧带拉伸。而且十分危险容易受伤。所以，16岁以上的，建议使用静压法。保持一个极限姿势30秒，休息几秒种，再保持这个姿势。一般建议拉伸的极限姿势不超过30秒。否则可能会造成反方向的肌肉受伤。这种静压的方法会在相对长的时间内保持韧带的稳定柔韧性。韧带完全拉开至少需要10—15分钟的柔韧性练习，每天至少一次。
这种方式也是紧张运动后的一种很好的放松。肌肉也会由于这些简单的拉伸练习而变得更富有弹性。柔韧练习必须学会轻柔，否则极易拉伤。