孕妇吃坚果应该在什么时候吃最好 孕妇怀孕期间适合吃什么坚果？

孕妇吃坚果应该在什么时候吃最好

孕妇怀孕期间适合吃什么坚果？

孕妇怀孕期间适合吃什么坚果？

山核桃果实的营养价值很高，每公斤山核桃果仁的营养价值相当于9公斤鲜牛奶。老公上次怀孕吃饱的时候给我买的山核桃。它是从美国进口的，天然原始，无添加剂。是人工选的，粒大饱满。我不能。;不要停止吃它。

孕妇可以吃哪些坚果？

坚果富含蛋白质、多不饱和脂肪酸、脂溶性维生素和微量元素。坚果是特别适合孕妇的零食。

孕妇膳食指南建议每天使用10克坚果。

常见的坚果有花生、西瓜子、葵花子、核桃、开心果、松子、杏仁、腰果、南瓜子、榛子、栗子。目前还可以买到以前不常见的坚果，比如澳洲坚果、坚果、山核桃、长寿果等等。

其别推荐核桃，核桃是一个很古老的说法。虽然没有足够的证据支持这种说法，但核桃是一种营养价值很高的坚果，含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、磷脂、维生素E、钾和锌等营养物质，以及多酚和黄酮类物质。还有研究表明，每天吃2~3个核桃，或者吃5~10克核桃油，在减少其他油脂的同时，长期坚持可以有效降低心脏病风险，还可以滋润皮肤。然而，像其他坚果一样，核桃也含有更多的脂肪和能量，所以不要吃核桃。;不要多吃，一天2~3次更重要。

坚果容易吸潮，也容易氧化变味。尤其是天气湿热的时候，更要注意保存，避免发霉。唐 不要一次买太多。买回来后放在密封的罐子里，每天拿出一把来吃。

还有，买坚果的时候，最好选择原味的，避免用盐烤、油炸、奶味或糖衣。

现在网上或者市场上都有小包装的混合坚果，也是不错的选择！

周

国家二级公共营养师

国家高级健康经理

辽宁省营养师协会常务理事

辽阳市健康管理学会会长