最快的方法缓解焦虑症
焦虑症最好的自愈方法?
焦虑症最好的自愈方法?
谢谢先生邀请!焦虑症最好的治疗方法就是读书,读原著读经典,明理知性,读懂自己,做到有条不紊。
说了几十遍了,还有人听不进去,焦虑症是心智不足,打开心智的唯一方法就是读书,用他人的智慧化解自己的矛盾,别虐待自己,你连自己都不放过,你心里又能装得下谁?
焦虑症就是你心中的小我分化成无数个小我和自己作妖,你得将这些小妖收拾干净,规整成一个小我,小我就是自己的性,小我内存善与恶。
你得自己读懂自己的善与恶,明心见性,善待自己才能善待他人,别整天啥也不学,就知道吃,吃饱了饭没事可干,关注垃圾新闻和垃圾人。
焦虑症不认真对待,就会恶化成抑郁症,你到底想不想过好日子,明话告诉你,好日子在后面呢!全面奔小康,一个都不能少,你不想过就继续虐待自己吧!谢谢!祝健康平安!
我有焦虑症和拖延症,我该怎么办?
拖延症,现当代普遍的不能在普遍的一种病态。也可以称为 “ 躺尸 ”。
具体表现很多回答也都说过了,这里也就不废话了,直接上干货。
如何摆脱“躺尸”现象?该怎么做?
之前也写过类似的文章,感兴趣的朋友可以去看看
简单操作的话,可以分为3种。
第一种:离开舒适区,和‘自己’对着干。
人是习惯性动物,当你养成一个习惯后,再想要去改变他它的话,很难做到。只因为习惯使然。
就像太空飞船摆脱地球引力所需的燃料一样。
你也需要莫大的毅力。
离开你的舒适区,当你又想去床上躺着刷抖音时,和自己较个真,看看不去的话会不会掉块肉。
对,就这么直接。跟它对着来,反方向养成另一个习惯。
什么?你控制不住你自己?那我们来看第二步
第二种:冥想
找一个安静的地方,盘膝,挺直腰坐下,全身放松。闭上眼,什么都不要想,然后将你的注意力放在呼吸上。
让注意力跟着呼吸走,你可以在心中默念呼吸,不用太快,越慢越好。
这时你会发现,没发放空大脑。对于什么都不想,这个做不到。
没关系,刚开始冥想都会这样。每当走神的时候,再将注意力拉回来即可。
你可以订一个10分钟闹铃,
每天10~20分钟冥想有助于增强你的意志力,有效的击打拖延症这个坏家伙。
第三种:控制你的注意力。
注意力:人的心理活动指向和集中于某种事物的能力。
人每天的注意力是有限的,就像你的肌肉一样,你搬一天砖后肌肉很酸是同理。
你搬一天砖,老板给你一天工钱。
同理,你将注意力放在什么地方,都会得到相应的回馈。
比如你将注意力放在吃鸡上,那你得到的回馈就是技术贼六,带妹吃鸡使你感到开心。
你将注意力放在抖音上,反馈是你会各种新鲜的段子,容易激发你的脑点子,更容易满足你的多巴胺。使你可在其中。
全然看你怎样管理你的注意力,
一个人的输出质量,是他读过所有书的总和。
读过所有的书,就是看你将你的注意力用在哪里。
请善用你的注意力,养成良好的习惯。
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