怎样改变自己的悲观情绪
我比较内向，轻微抑郁，很容易悲观，想要改变，却不知道如何改变，怎么办？
我比较内向，轻微抑郁，很容易悲观，想要改变，却不知道如何改变，怎么办？
性格内向，轻微抑郁，很容易悲观，如何改变？从心理学来说认知变，世界变。美好人生，从改善认知开始。
心理学家认为直接决定我们情绪和行为的不是事情本身，而是对事情的认知。事情往往是难以改变的，但认知是可以改变的。从而提出了认知疗法来解决人们的心理问题。
性格内向的人一般比较敏感，容易猜测，但猜测一般很难建立在真实的基础上，所以会产生一些不合理的认知，结果使自己的情绪很低落。
如何发现和改变自己不合理的认知。
一，审视自己的行为，找出使自己陷入不良情绪的诱发事件。
二，回忆自己对该事件所持的观念，告诉自己正是由于这些不合理的认知，才导致了自己不良的情绪。
三，用合理信念代替不合理信念。
四，不断用行动强化自己合理的认知。
总结，识别情绪和行为背后的不合理认知是心理成长的重点，尤其对于内向的人来说。因为性格的原因，很多不合理认知存在在自己习惯性思维里。因为它会自动出现，如果不去主动识别摈弃的话，就会有力地影响我们的心理。
感觉自己很悲观对什么都没兴趣有时又不由来的对什么都起劲怎么办？
这在心理学里叫瓦伦达效应，就是在心理压力下患得患失的反应。“天地无限有情事，世间满是无奈人”，这是成长过程中的情绪扩大化。这种情绪受你的认知，意志，环境影响。
首先，认知程度，每个人对外部世界的认知都是自己内心的投射，喜闻乐见为出发点，但往往现实很残酷，这样人就会有情绪变化，喜闻激发你积极性，恶见激发你消极性。
其次，意志是人格的标签，你是一位性情单纯，诚实热情，乐于助人的包容性强的重感情的浪漫主义者，乐于助人是你的优点，也是你的缺点，因为单纯，无原则和底线的助人，不图回报也会让你敏感的心灵受伤害，因为一个人忘记或不愿感谢是人性的弱点，百人百性，如果你帮助的人，因无意伤害了你，你就会伤心，所以，学会识人很关键，过分的善良会失去自己，学会拒绝别人，活给自己看，不是在别人评价的活着，就证明你清醒的知道，爱自己，然后爱别人。
最后，环境的作用，有个法西路效应，人类都有恶的一面，在特定环境，受环境刺激就好人变坏人，所以接触品德高尚的人，与美好和充满希望人和事交往也很关键。
每天看着升起的太阳，告诉自已，昨天的太阳晒不干今天的衣服，今天才是最美好的一天！
做自己喜欢做的事。