心静不下来怎么办总是胡思乱想
焦虑症胡思乱想怎么办？
焦虑症胡思乱想怎么办？
2021.01.25
告诉你自己，你脑子里面在想的东西百分之九十一点用都没有，纯粹是在让自己自娱自乐，所以，别让自己那么累了不要想了去看看目光之外的世界吧。
实在无法克制自己脑中的思绪的话可以试试正念冥想，就是把注意力集中在自己的呼吸上，去感受气流在胸腔鼻腔之间的流动，在尝试的过程中你一定会发现有思绪会不由自主的向你游来，这时你要做的是接受它接纳它而不是说我要遏止住它，大脑这个东西你越是遏止某种想法，思绪越会疯狂膨胀，就像有些人病态的程度已经形成了强迫思维，所以我们像打太极一样接纳它，去接纳任意一种思绪，或痛苦，或兴奋，而我们只去感受当下这一时刻。
如果吃药能让自己安静下来的话就吃药，让自己的心静下来，踏踏实实睡个好觉，或者让自己专注做事，感兴趣的事，都能控制住胡思乱想的毛病。
心理问题其实是不存在的，是因为一些不高兴的事导致一些人情绪低落，其实这些任何人都会遇到，每一个人都会有情绪低落的时候，谁能一辈子不遇到点事呢？本来就是情绪低落了一些，过段时间自己调节调节就会好！但为什么很多人却变严重了呢？绝大多数就是在网上了解到抑郁症，焦虑症等这些心理疾病名词。然后就一发不可收拾。越来越严重，解决不了了。还有很多人失眠，曾经都是偶尔的失眠，然后也是连接到网上谁说的，人一天要睡多少小时，不然就怎样怎样。绝大多数失眠的人都是这样陷进去的。你们想想我们长辈们也会有几个有这些问题，情绪低落，或者失眠，但是他们那一辈人为什么没有得这些呢？是因为他们根本没有链接到这些病名，没链接到人一天必须要睡多久，所以他们就没有这些概念，然后就不会陷进去。所以网络害人，心理疾病这些病名更害人。
特别严重的话应该配药物治疗，一般的话读些轻松的书籍。还有就是通过运动，唱歌来缓解。
如何改掉胆小怕事胡思乱想的性格？
1、保证足够的运动量。
每周起码有5天是在运动的，每次运动2个小时以上。因为不喜欢跑步，改为跳绳和其他的有氧运动，主要是跟着KEEP做HIT训练。
每次运动完，大汗淋漓地感觉就非常爽。这种身体上，体力上的消耗使得我脑海里暂离那些杂七杂八的事情，一心只想一直跳绳，一直出汗。
2、保持一定的阅读量。
身体已经在路上了，那么读书也得跟上。
以前一直没有时间但又想看的书，现在可以安排起来了。每天睡前的一小时阅读，让自己的心静下来，去思考，去复盘。（带着思考更加容易睡着，也解决了睡眠的问题）
3、学会写作。
胆小怕事，胡思乱想的情况，主要是心理有事，但是又害怕说不来。写作就是一个很好的舒缓压力的办法。
任何你想说的，你在想的事情，都可以写下来。这个时候，不要害怕语法不通，流水账的问题，只要写下来就行。