月子里最好的催乳食品
产后坐月子吃什么食物比较好？想要催乳不长胖的？
产后坐月子吃什么食物比较好？想要催乳不长胖的？
谢谢邀请。本人坐标广东，网上说月子里喝母鸡汤是回奶的，可我们当地个个都是吃鸡行（母鸡）。
我家的这个鸡汤不油腻，清淡好喝，重点是不发胖和奶水多。
-说说鸡汤的做法-
1、首先选土鸡（肉质特别好吃），如果没有土鸡可以在菜市场买老母鸡。
2、去皮去油，去鸡头鸡翅膀鸡脖子。然后砍件，切好老姜（多一点，拍碎）。
3、锅里加入冷水，同时加入姜和鸡头。煮个20分钟，让姜味和鸡肉味充分出味。
4、水开后加入鸡蛋，如果有瘦肉加入瘦肉，汤会更清甜。。
5、鸡蛋对半切，再加入一点点盐和酱油就可以出锅啦！
6、喜欢番茄可以加一点。。
基本??一碟鸡汤一碟饭，都能吃光光。坐完月子不发胖。
-甜米酒加姜-
我最喜欢喝甜米酒。煮甜米酒放姜煮久一点，入口才会又纯又好喝。
-蔬菜水果-
蔬菜水果都要吃，水果烫一下就可以吃。多喝水都是涨奶的，还有滚烫的鱼汤。。
只要能吃得下，才会有营养。
产后哪些食物和汤水可以帮助催乳呢？
我觉得首选就是鲫鱼汤，我宝宝75天了，纯母乳喂养的，最开始刚下奶的时候也是看了很多资料，也是试过，各种蔬菜汤，猪脚汤，鸡汤，排骨汤，也催乳，不过效果没那么好，后面喝的鲫鱼汤，非常有效！
清淡的，产妇爱吃的东西下奶快！一般吃好了，心情好了，下奶也就快了！
产后催乳的食物非常多，通草炖猪蹄，鲫鱼豆腐，丝瓜，山药都是可以的，各人的效果与自体差异有关，本人也喝不少种类，对丝瓜鲫鱼汤印象深刻，效果非常好，这也是一个湖南的朋友告诉我的偏方，我也推荐给好多身边有的宝妈，大家都觉得不错。
下面给大家简单介绍一下，喜欢可以收藏。
鲫鱼一条，丝瓜一根，葱姜蒜少许，猪油一小块，也可以在鱼肚中塞点肉沫。
首先把锅烧热，放上猪油，把生姜煎一下，然后放入鲫鱼，把鱼两面煎黄，然后加入开水，大火煮沸，等到汤汁开始发白，转小火炖十分钟左右。
期间把丝瓜去皮，去薄薄一层即可，带点绿色的最好，不要削的太厉害。（丝瓜最好选用比较短的，皮比较光滑的老品种，吃起来比较软，口感好。长而且带棱的丝瓜口感太硬）然后把丝瓜切薄片。
看到鱼汤变成奶白色，加入丝瓜，大火煮开，加入少许盐，葱沫蒜沫调味，不喜欢也可以不放。
这样炖出来的鱼汤非常清淡好喝，催奶效果也非常好。因为丝瓜有通行经络的功效，而鲫鱼含有优质蛋白质，通血脉，两者结合在一起，堪称完美。
如果您还在因为宝宝的奶水发愁，不妨试一试哦。
我是心依然年轻，一位80后宝妈，欢迎关注，在宝宝成长过程中一起交流学习哦[害羞][害羞][害羞]
醪糟炖猪蹄，公鸡汤、清炖鲫鱼汤