怀孕期间补钙好不好
怀孕期间补钙，食补好还是吃钙片好？有推荐的吗？
怀孕期间补钙，食补好还是吃钙片好？有推荐的吗？
我国对成年人钙的推荐摄入量为800毫克，孕中期为1000毫克，昨晚期为1200毫克。而国家调查发现平均每天的摄入量为500毫克，也就是说钙的摄入不足。
孕期补钙一方面可以增加含钙高的食物，例如，虾皮，黑豆，黑芝麻等。
另一方面可以用钙的补充剂。国外推荐每天钙的补充量不要超过1200毫克。根据自己的身体条件来补充。
对于补钙最好的形式是柠檬酸钙，它不会影响我们的消化系统。而我国钙片多是碳酸钙，属于碱性会中和胃酸，导致胃酸减少，影响食物消化吸收，长期服用影响营养吸收。
在补钙的时候最好同时补充维生素D，这样才能更好的吸收钙，同时，不要忘了镁，因为要形成骨骼，一定需要镁。
钙，镁都有放松肌肉和神经的作用，所以会减少孕妇夜间抽筋。另外，钙镁有安眠作用。钙有增加便秘的效果，所以补钙要注意饮水。镁有减少便秘，促进排便效果。所以，最好钙镁都补。
我一直喝国珍松花钙奶粉，全营养全吸收，三钙合一，奶源来自内蒙古大草原军马场，添加深海牡蛎钙超微细粉，松花粉所含的钙，唯一的航天员喝的牛奶，补钙首选
怀孕初期也要补钙吗？
听说每个对育儿有要求的家长，都关注了格格巫育儿日记。
孕妇怀孕初期也是要补钙的。原因是低早孕反应最为严重，所以需要加强钙的补充。
怀孕初期需要补钙的量。孕妇孕早期的胚胎生长速度很慢，所以孕妇在孕早期的钙，摄入量和孕前一样，只是需要每天800毫克就可以了。
为什么要补钙呢？1.因为我们中国人的饮食结构里，钙质比较缺乏，不像西方人喜欢喝牛奶，把牛奶当水喝，日本人曾经说过“一杯牛奶，强壮一个民族。”日本人从原来的矮个子到现在的平均身高增高了至少20厘米。说明缺钙对身高的影响很大。
2.孕妇早期的早孕反应很大，摄入的营养容易不足，所以孕妇从孕早期开始就需要多补钙。
孕妇补钙的来源有三个。第一是孕妇奶粉：
两杯就有一千毫克钙含量，是可以达到需要的量的。一天可以喝1到2杯。
第二是吃钙片：
如果不喜欢喝牛奶的话，就需要吃钙片，每天可以补充300毫克的钙。又出现了缺钙的的表现，比如，腿脚腿抽筋，失眠，手足麻木，牙齿松动等缺钙的症状。
第三是食疗：虾皮，豆制品，芝麻酱，海带，深绿色蔬菜等，都是含钙丰富的食品，适当运动，常晒太阳，帮助合成体内的维生素D以促进钙的吸收，就一般是不需要钙片的。
【格格巫育儿日记：育儿自媒体，育儿达人，专注科学育儿、亲子阅读，青云计划获奖者】