缓解耻骨痛的最好方法
孕34周耻骨疼的厉害怎么办？
孕34周耻骨疼的厉害怎么办？
孕34周耻骨痛应该是正常的现象，是由于胎头下降入盆，造成耻骨联合轻度分离引起的疼痛。孕妇可以采取疼痛部位热敷、按摩等方法进行处理，平时要避免剧烈运动，不要长时间站立，休息时可以采取左侧卧位，能够减少对耻骨的压迫，缓解疼痛症状。
产后一年耻骨联合痛怎么缓解？
在骨盆约束带的保护下，可以适当进行的功能训练，如腹肌的收缩训练、提纲训练，可以适当的起来进行走路，也是有助于缓解症状以及恢复的
分娩时，耻骨联合有1公分左右的分离，适应骨盆娩出胎儿。产后耻骨联合痛一般二周就恢复，也有28-42天恢复的。个人情况不同时间不同。最大的原因在骨质和营养。
这是怀孕后期和分娩时骨盆被撑大积压而出现的。耻骨联合疼痛症状就是不能正常行走，不能翻身，腹股沟酸痛，甚至延伸到整条腿内侧不适。
就医做X光拍片诊断。如果确诊分离比较轻的话，建议进行功能锻炼。如产后瑜伽，一些产后运动，按摩，推拿，正骨手法很有效。
其次，加上营养。蛋白质，钙质等。促进修复生长。
由于生宝宝的缘故，不少的女性在产后都会面临着耻骨联合痛等的情况，这种疼痛较为难忍，会影响女性的产后生活。那么，产后耻骨联合痛，女性该怎么办呢？首先，建议女性要选择软硬合适的床垫。在产后较为长的一段时间里，女性都是要卧床好好休息的，在这段时间内，床垫的软硬就比较重要了，过软和过硬的床垫都会让女性的骨盆承受着过重的压迫，不利于耻骨的恢复。软硬适合的床垫能够有效缓解女性产后耻骨痛的情况。
其次，女性可以在产后尝试做一些骨盆运动，以帮助耻骨的康复。女性在生宝宝的过程中，由于各种激素的作用，骨盆被撑大，耻骨分离，女性感觉到疼痛。在生完宝宝两周后，女性可以根据自己身体的情况选择一些合适的骨盆运动，帮助骨盆的恢复，缓解耻骨的疼痛。
若是女性在产后三个月，仍然感到耻骨联合的疼痛感，情况一直都没有好转，建议女性要到医院检查一下。女性生完宝宝后，耻骨一般是能够慢慢恢复过来的，但若是女性身体损伤过大，耻骨的恢复可能便需要借助外界的力量，通过药物等方式调理身体，让耻骨尽快恢复。
产后一年还是耻骨疼痛就不要想着简单的运动了，出来要到正规的医院进行产后康复训练，加上生活中适当的运动锻炼，会有所缓解。