便秘吃一些什么好呢
老人便秘吃什么食物能最快缓解？
老人便秘吃什么食物能最快缓解？
衰老被认为是引发老人便秘的原因。但科学家研究证实，衰老并不是导致便秘的肠道变化的主要原因。很多外在因素如老人日常活动，喝水量的多少，食物中含膳食纤维的数量，身体疾病以及正在使用中的药物副作用等均会影响肠道的蠕动和传输，导致老人发生便秘。因此，当老人出现慢性持续性便秘时，需要查明原因，排除非饮食因素，针对性的解决处理。
如何通过饮食来改善便秘症状？
最好的选择就是富含有纤维素的食物：粗粮，蔬菜，水果
粗粮：杂豆类食物，燕麦、粗面粉做的全麦面包、麦片粥等。近些年发现燕麦中含有的葡甘聚糖能够显著降低老年人胆固醇水平。
很多老人对粗粮食物并不接受，因此逐渐增加食物中的粗粮比例，防止老人拒食，或突然食用大量纤维而导致腹胀。但一天里每一餐都得有富含纤维食物很重要。
蔬果： 每天至少500g的蔬菜。在对有地中海饮食习惯的老年欧洲人的研究发现，因为地中海饮食富含蔬菜、水果以及橄榄油，便秘发生率在大于50岁老人中，仅为4.4%。
每天保证200g的水果，水果最好是带皮食用。有调查提示，水果中的猕猴桃，火龙果等对软化大便和增加排便频率的功效更好。
水：在增加食物膳食纤维的基础上，每天摄入1500毫升-2000毫升左右的水会大大提高效果。但在护理老人时发现，很多老人并不愿意喝水，对各种饮料的接受度比水要高，但饮料中的含糖量很高，并不适宜，因此在为老人选择饮料时可以选择鲜榨果汁，或增加富含有益生菌的酸奶，来保证老人每日的水分补充。
宝宝便秘、胃口不好，吃哪种益生菌比较好？
想必每个做了父母的人对“益生菌”都不会陌生：
娃腹泻了，有人推荐你吃；
娃便秘了，还有人推荐你吃；
娃胀气了，有人推荐你吃；
娃长的矮了，还有人推荐你吃；
娃有病，推荐你吃它治病；
娃没病，推荐你吃它强身。
听起来简直无所不能，但，真的这么有效吗？
嗯，严格地说，所有关于益生菌的谣言几乎都是一半真一半假。也算是谣言的最高境界了——让你不能苟同，却也无力反驳。
一起来看看，你中过几个！
谣言一：益生菌治腹泻！
腹泻的原因有很多，益生菌的种类更多，不是每种益生菌对每种腹泻都有效果。
某些益生菌对病毒感染导致的水样腹泻，确实具有显著疗效。
在腹泻初期配合使用益生菌，能有效缩短宝宝腹泻病程，减少宝宝的住院时间。
推荐布拉酵母菌、鼠李糖乳杆菌。给宝宝服用含有这两种益生菌的制剂，可减少宝宝腹泻排便的次数，缩短腹泻病程半天到两天。
此外，其他乳杆菌（保加利亚乳杆菌、罗依乳杆菌、嗜酸乳杆菌）对急性感染性腹泻也有一定效果。
不过这需要医生根据个体差异、具体病情、以及监测指标量身开药，而且也不推荐食用益生菌预防轮状病毒，更好的选择是接种轮状病毒疫苗。
但是，对于侵袭性和混合性细菌引起的腹泻，服用益生菌不会有任何帮助，在确定有严重的细菌感染的情况下，使用抗生素对症治疗是最有效的方式。
谣言二：益生菌治便秘
这也算半个谣言吧，因为对于菌群失调引发的便秘，在咨询医生之后确实可以适当补充益生菌 纤维素。
但事实上，对宝宝来说，菌群失调便秘的比例非常小，反而是功能性便秘居多。
饮食不当和作息无规律才是引发宝宝便秘的元凶，正确的做法是调整饮食结构、培养规律的排便习惯，单靠补充益生菌完全门不对路，无异于南辕北辙。
谣言三：益生菌能促进发育
这个谣言讲究多了，原则上讲，吃啥都能促进发育，但是，真的需要额外补充吗？
目前没有研究表明益生菌能对孩子的身高发育有帮助，健康的宝宝，是不需要长期服用益生菌的。
肠道本身有自我调节的功能，如果长期食用益生菌，产生依赖性反而会使肠道逐步丧失自身繁殖有益菌的能力，对人体自身菌群恢复有极大的干扰。
综上三种情况都是关于益生菌的谣言，看完之后，你还一味的想给娃补吗？
想要宝宝营养充足，膳食均衡是最笨，但也最正统的法子，其他任何一条捷径，也学都存在着未知的风险。