怎样改变容易紧张的问题
内向自卑、不善言辞交际，没主见、容易紧张，该如何突破改变自我？
内向自卑、不善言辞交际，没主见、容易紧张，该如何突破改变自我？
题主，你好。从我的角度看，是你对自己的认知和自我认识不够，没能正确的定位自己。
下面有三个问题，题主可以自己通透的想一想。
1、你想在别人面前展现怎样的自己？
2、自己的特点、个性、优点、缺点分别是什么
3、你想成为怎样的人？
以我为例，我之前总是喜欢去模仿别人的言行举止但总觉得别扭，奇怪。
我坚持每天写日记去总结这一天的生活和自己的状态，进而去分析自己，下面是以我自己对这三个问题进行剖析。
第一个问题，是我给自己的人设。我不想让别人对我了解太透彻，我想展现给别人的是一个温柔，积极，不爱说话的女孩。所以，我在着装上会选择比较小女孩的服装，其次我会在别人说话时尽量保持沉默，聆听多于发表观点。
第二个问题，我了解到自己是一个活波但有时会内向、胆小害怕过多繁琐人际关系的人，喜欢一个人的生活，有时很冷漠也很孤僻的人，但我心思缜密，总能找到别人的优缺点，和任何人都能搭上话。那么，在我信任的人面前，我会是一个很有主见，说话直率，风格鲜明的人。
第三个问题，我想成为一个多样化，多面孔的人。所以我要求自己在不同场合应该在短时间内切换到不同状态。
在不同的人面前要有不同的姿态、不同的说话、穿衣方式。给自己设定好人设，并能尽快的扮演这个人设。做自己不是让你暴露自己的全部优缺点，而是在不同的场合与人面前有不一样的状态。灵活转变。
多读书，多看幽默笑话，撑握一技之长自然就改变了
多与三观一致的人接触，多参与感兴趣的活动，不管做的好与否。
多和人聊天呗！那咋办？
你说的我们两个挺像的，我也不知道怎么去改变
暴露疗法，你可以告诉别人，你有这样的情况
多练
不想上班，工作上人际关系紧张，经常请假来逃避上班，该怎么办？
我想告诉你，逃避是解决不了问题的。想解决问题，就主动去面对它！逃避上班不仅没用，还会影响你自己在领导心中的印象和自己今后的发展！
为什么在工作上人际关系紧张？想解决问题，首先要弄明白原因。你应该好好总结一下是什么导致你在工作上人际关系紧张，主要是自己的原因还是别人的原因？
如果是自己的原因：
人都会犯错，但是知错能改，善莫大焉，你可以主动找同事，承认自己的错误，然后获得大家的原谅，向大家保证，以后你会改正自己的毛病。然后在今后的工作中，积极主动一些，改变自己在大家心中的印象，偶尔有团建活动，也要积极参加，一般简单的情况，按照上述所说的做，就能够改善人际关系。
如果，你这样还不行，那就是你之前做的有点太过了，这就需要你按照上面所说的，坚持做下去，短时间内可能都不会有效果。如果遇到别人有困难，你要积极主动的帮住别人。终有一天，你会改变他们之前的看法，让他们重新认识你，接纳你。
如果不是自己的原因：
这种情况下，你要考虑一下现在的工作是否对自己的发展和成长有帮助。
如果有，你完全不用在意别人的看法，不要让别人影响到你自己的工作。和他们关系不好能怎样？自己身上又少不了一块肉，你因为他们请假不上班，扣得是你自己的工资。他们还在单位好好上班，赚着钱。非常不值当，自己要强势起来，内心要强大起来，在心理上不在意他们，你就赢了。
如果没有，我建议你换一份工作，去新的环境发展一下自己，一切从头开始。也许你的新生活会更加美好。
一些小建议首先，我希望你好好思考一下，你所说的人际关系紧张，是不是自己有点过分敏感了。
我们习惯于把自己当做中心，有时走在路上，迎面过来的两个人看你一眼然后窃窃私语，我们很容易认为他们俩在讨论我。
现在的社会节奏很快，大家都很忙，其实没时间注意你，所以，有些你认为的事情，不一定是对的，并且现在人们的注意力被各类APP训练的很难集中，就算别人真的讨论我们了，那又能怎么样？也许过一会儿他就忘了，我们还因为这件事情影响自己，是不是很傻呢？
其次，人类是群居动物没有错，那是因为我们最早的祖先，生活在野外，条件很差，面临很多威胁。为了更好的生存下去，所以才选择群居，但是现在的我们，不会遇到以前的危险，自己独处更有利于思考和成长。
人际关系不好，那就自己一个人呗，再说只是在工作中，私底下我们还是有好朋友的，人的一生不需要太多朋友，有一两个志同道合的好友就够了，我们还有亲人和爱人不是么？当然，我并不是说朋友多不好！
最后，我们都知道社会法则是强者为尊，很多时候，领导为人处世并不招人喜欢，甚至让人讨厌，可是他身边并不缺少溜须拍马的人。
所以，你可以提高自己的能力，让别人主动靠近你，人际交往就是人与人之间的价值互换，如果你没价值，那么没人愿意和你交往也是正常的，相反的，你如果自己能够成为贵人，那么你就会发现，贵人会主动来帮助你，和你做朋友。
以上就是我的回答，希望能帮助你解决面临的问题！
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