怎样克服紧张情绪心理
当一个人受到挫折，无助伤心害怕该怎么办？
当一个人受到挫折，无助伤心害怕该怎么办？
你好，我是读心术师，也是心理咨询师。
人生挫折是每个人必经的一条路，也很正常，但有些人很容易处理，有些人心里纠结。这就是我们所说的经验。没有经历的人，遇到挫折就觉得一切都不顺利，上天不公平或者纠结于剧情。例如，如果我没有 不要做，如果…等等。所以，尽快从挫折后的情绪态度中走出来，就是为自己的进一步成长发展提供一个基础。
如何走出挫折后的心理阴影？
首先，分析一下自己遭受挫折的原因。仔细分析自己经历过的事情，找出原因。找原因可以让我们明白挫折不一定是自己的原因，也可能是外界因素。有些事情我们可以 t改变，但我们只能适应，就是要适应社会，社会不会适应个人。
第二，在事情的过程中发现自己的错误，并在脑海中改正。因为有些事情完全是我们自己的原因造成的，所以我们必须学会从错误中学习。可以说这也是经验之谈，只有经历过才会明白其中的道理。有一句话叫 姜还是老的辣，意思是年龄越大，阅历越丰富，从经验中总结出道理。
第三，自我调节心理。感觉无助，难过，害怕，需要学会调整心态。心理障碍会引起上述情绪。首先要明白挫折的原因。我们在解读原因的时候，就会明白原因，自动调整自己的心理。此外，让自己从工作中分心会转移你的精力或让你感到疲劳，这会改变你的思维。所以自我调节主要在于对事物的认知和意识转移。
第四，冷静思考，面对现实。
失败的挫败感让每个人一开始都不愿意面对，但还是不甘心。他们觉得还有机会，心存侥幸，去尝试，去等待。本质是他们不愿意面对现实，不肯承认失败。所以，面对现实是目前最重要的，知道自己现在的条件和困难，在现有的情况下，冷静沉着的处理情况。
打篮球时人多就很紧张，发挥不了正常水平，但又想证明自己，怎么办？
谢谢你的提问。我来提供以下四个方面，希望能帮到你。
1.保持良好的队友关系，自信。篮球是一项集体运动，需要所有队员的合作。如果私下里搞小团体不团结，会影响比赛时的情绪，甚至和你不和睦的队友也很少会把球传给你。
但是所有大牌明星一般都会有很好的人际关系，尤其是体育生。有了队友的支持和自己的天赋，一定会变得更加勇敢，好好发挥，而这个时候队友也会更加信任你。
2.多运动保持好身材。
身材好的运动员穿上运动服站在那里就行了，会引来一些粉丝尖叫，更别说动了。强者在对抗中也是强者，更有优势。像刚刚进入NBA的球星姚明，进入NBA后体重持续增加，短短两个月就增加了近10斤。它看起来比O 尼尔。另一个进入NBA的球员周琦太瘦了。即使他在NBA有不错的技术，但在对抗中非常挣扎，无法近距离发挥自己的技术水平。而且瘦子本身也不是很自信，尤其是打完之后遇到旁边很多壮汉。所以多健身，多增肥，有助于改善你在比赛中的形象和对抗，从而更加自信。
3.增加篮球比赛中的对抗。
太多人紧张主要是因为他们的注意力不集中。打多了会把注意力集中在对抗上(当然前提是要有好的体质)，但平时多运动，游戏里也能打。所以平时一定要增加对抗的练习。
4.扎实的基本功
有身材就得会打球。比如O 尼尔身体强壮，但罚球命中率很低，经常被嘲笑，影响了球队 s评分。另外，得分高的球员一般会获得队友的信任，队友也会很自信的把球传给你。如果运球投篮基本功不扎实，队友传球时不会优先考虑你。只有基本功扎实，才能获得得分率。得分率上去了，你就自信了，也就是我们常说的。