如何改掉手机瘾
如何彻底戒掉手机瘾？
如何彻底戒掉手机瘾？
我之前手机上瘾的做法是：下载一个番茄钟或者forest软件，设定时间比如20分钟不摸手机［一开始可以短一些］把注意力转移到别的事情上，然后把手机放在不舒服的地方，比如得站着看不能躺着看。规定时间到了后去看一眼，处理5分钟或者10分钟。
forest可以设定不用手机的20分钟和使用手机的5--10分钟。
另外，如果在专注时想到需要用手机处理的事，可以先写到一旁的白纸上哈，给大脑一个［已经处理］的错觉。
依赖手机是常态，别着急也别责备自己，咱们慢慢来。
我是王公子，一名职业生涯规划师
怎样摆脱手机控？
手机似乎现在已经成为每个人生活不可或缺的一份子，随处可见，老少皆宜。然后就出现了夫妻同床却各自玩手机，电视上播放着新年晚会，人们都在低头玩手机抢红包，地铁上，公交车上，办公室里处处都是人们玩手机的场面。
但是过度玩手机不但有辐射，使我们腰酸背痛，眼睛酸涩，更重要的是让我们几乎忽视了身边人的存在，造成很多感情危机。所以，我们要克制自己不去玩手机，努力摆脱它的吸引。
首先，我们尽量多去户外，不要没事总呆在家里。户外各种声响可以转移视线和思维，比较容易分散我们的注意力。
第二，多做运动。健身，游泳，柔道，瑜伽这些运动不但可以锻炼身体，还占用了我们空闲时间，没有时间去看，渐渐地也就不再依赖它了。
第三，有时间了就带着家人去旅游，哪怕只有周末两天，在附近的地方出去散散心，是一个很好的和家人沟通交流的机会，也能增进父母，妻儿之间的感情。