怀孕了要多吃哪些食物
怎样让怀孕的女生多吃点饭？
怎样让怀孕的女生多吃点饭？
怀孕前三个月有孕反的孕妈真的很辛苦，特别是口味，变得和以前完全不同。这段时间虽然宝宝不会从妈妈吃的食物中吸收营养，但是作为孕妈，还是要保证营养全面，才能更好的度过孕期。
我自己总结了几点能够让自己多吃点饭的经验。
1、蒸煮的清淡食物。比如，蒸红薯，小米粥，煮玉米，蒸南瓜等等，这种不经过复杂烹饪的食物，是我比较喜欢的，因为没有油，就觉得吃起来比较清爽。
2、健康的小零食。比如无糖酸奶，小苏打饼干，都可以适量的吃一点。
3、偶尔下个馆子。虽然大家都知道在外面吃饭不如在家里吃饭安全，但是，如果连着几个月都在家里吃，正常人都会吃腻。如果孕妈突然有胃口了想吃某种食物，不如一起去餐馆吃上一顿，孕妈心情也会不一样。当然，首选干净卫生的餐厅。
4、凉拌小菜，比如凉拌黄瓜、西红柿等等，因为孕期反胃口腔中没有任何胃口，有时候肠胃也会觉得很烧灼，这时候凉拌小菜就比较容易接受。
5、实在不想吃饭的情况下，吃些水分多的水果，比如橙子，柚子，橘子等等，我在孕期就特别爱吃橘子，因为不喜欢喝水，喝水就吐，只能多吃点水果补充一下水分。
不过孕妈都要适量控制饮食，任何食物包括水果都不能过量，还要注意糖分的摄入。
希望每个孕妈都顺利度过孕期，生下健康可爱的宝宝。
孕妇每天必须吃什么？
虽然说孕妇一个人吃两个人补，在形式上确实要注重一些营养问题，但也没必要说每天必须吃什么，世界上美食那么多品种，没有具体到哪种是必须吃或者不能吃的，只有合理的安排饮食才是孕妇需要做到的。
那么，孕妇每天吃些什么比较好呢？孕早期
这是胎儿生长缓慢时期，主要是现在胎宝宝还是个小胚胎，她们正在进行器官的分化，对营养没有特别大的需求。但是准妈妈这时候会出现孕吐反应，影响着平日里的一日三餐，所以孕早期孕妇每天的饮食可以这样安排:
每天早上吃点面条、云吞、米粥
每天中午吃些瘦肉、豆腐、紫菜、水果等
每天晚上吃些蒸蛋、酸菜、猪肝、蔬菜等。
孕中期
这个阶段是胎儿发育最迅速的时候，孕妈妈要加强营养才能够弥补胎儿所需的营养，也能让自己的身体补充到营养。所以孕中期的孕妈可以这样安排饮食:
每天早上喝点杂粮粥、面条、云吞、面包等
每天中午和晚上可以喝点营养汤，比如鸡汤、鱼汤、骨头汤等，还可以炒一些蔬菜、瘦肉、牛肉等、猪血等。
孕晚期
这个阶段胎儿发育的差不多了，处于各器官完善阶段，再加上胎儿体重这时候达到极限，对孕妈身体的考验是严峻的，如果孕妈却钙的话，就容易引起小腿抽筋和腰酸背痛。所以，孕晚期孕妈的饮食可以这样安排:
每天早上可以喝点小米粥、肉沫面条、饺子、小笼包、豆浆、全麦面包、牛奶等。
每天中午和晚上可以吃含钙高的食物，比如排骨海带汤、排骨莲藕汤、肉丁芹菜、鸡蛋羹、深海鱼、淡水鱼等。
总结: 孕期吃饭不用刻意去追求高品质，不管是肉、蔬菜和水果，它们都含有人体所需要的营养成分，只有合理的安排饮食，均衡的摄入营养，才能让胎儿发育的更好。