生了孩子盆底肌很松怎么办
产后盆底肌松弛能恢复吗？跟着G动锻炼能好吗？
产后盆底肌松弛能恢复吗？跟着G动锻炼能好吗？
您好，我是赣南医学院第一附属医院主任医师刘跃梅。为您解答！
首先适量运动对身体是有好处的，产后膨出，还是有宝妈现在也是跟着G动做盆底肌运动，恢复的差不多了，不过你要坚持锻炼哦！锻炼前排空尿液、经期不要锻炼、再就是注意强度。
更多育儿，怀孕，备孕，儿童健康知识等问题，可以关注我。我会为您一一解答！我是赣南第一附属医院主任医师，从医41年。谢谢阅读！
顺产后下面松弛怎么护理？
顺产后下面松弛，一定不能干重体力活，平时要防止便秘的发生，尽量减少运用腹压的运动，可以做一些产后康复锻炼，比如孕妇瑜伽、盆底肌修复等具体锻炼方式。可以每日坚持做收缩肛门的运动，每日做2~3次，每次15~20下，这种训练方式有助于盆底肌的修复。
女性盆底肌松弛咋办？
一个是物理肌电疗法，一个是凯格尔训练法。
凯格尔训练法就是自己在家做缩肛运动，盆底肌、肛门、腹部肌肉有规律的收缩三秒钟松弛三秒钟，每天能够坚持做半个小时以上，坚持做一个月可以得到明显的改善。
或者可到医院做肌力测评，如果肌力测评不够80分，那就做肌电电刺激疗法，隔一天做一次，10天为一个疗程，可以很有效果的治疗盆底肌松弛。
先去医院检查一下，然后再决定是治疗，还是锻炼。 锻炼盆底肌我推荐你用G动 APP