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晚上睡不着怎么办？如何快速有效地睡着？
晚上睡不着怎么办？如何快速有效地睡着？
失眠是世界上非常普遍的健康问题，占比非常非常高。药物协助睡眠的人也很多。有的人长期失眠而无所谓，也习惯了。
首先，失眠是人的成年人的正常问题，不要压力山大。我原来有一段时间失眠非常严重，达到要抑郁症了，对失眠有专门研究，后来自我调节好了。大家可以网上查查，我估计世界上半数以上的人有睡眠不好的问题，体力劳动者少，但不是没有，脑力劳动者居多。闲得无聊的人也会失眠噢。所以，要认识到失眠是正常现象，就已经治好了一多半了。
第二，分析睡不着的原因。原因很多了，生病引起的，焦虑不安的，用脑过度的，悲喜怒过度的，等等不一而足。把引起失眠的原因找到了，解决了，就自然睡好了。
第三，失眠时间长了，成为习惯，就要和平相处。可以吃安眠药，种类很多，助眠用药世界上也很普遍，常期用药也没啥不好。相反长期失眠还有精神压力，这对人的身体健康损害很大，严重了就是抑郁了，什么事也干不了。
第四，失眠治疗方法很多，不一一介绍了。关键一条就是，睡不着不要紧，想快速睡着反而适得其反。
无聊的时候，就一个人，没有任何玩具，东西，做什么比较好？
智力型:
◆拼图:锻炼思维方式，提高个人思考问题的能力
◆魔方:小小的魔方内涵大大的乾坤，魔幻的世界提高IQ值
享受型:
◆唱歌:锻炼自己的嗓音和唱功，提高自身肺活量。
◆蒸桑拿:享受慢生活节奏，体验不一样的享受时光
偶尔发发呆，放放空也是好的。也可以找一本自己喜欢的书，读一读来打发时间。或者瑜珈中有一个体式 叫冥想，也是可以的，它可以让身心静止下来，倾听自己的呼吸，让全身心放松下来。
看自己个人兴趣爱好和性格。这个问题我姐之前经常问我，因为她很粘人需要人陪，离婚后空虚寂寞冷找不到事情做，而且她喜欢往外面跑，逛街吃饭聚会微信聊天有人陪伴的感觉。我相反，喜静，喜欢一个人在家待着，吃吃水果零食看看综艺电视剧，再刷刷手机上头条，微博，豆瓣，看新闻时政八卦娱乐，逛论坛，再上淘宝逛逛，感觉好多东西可看啊，一下子一天就过去了。偶尔正经些找点事，收拾房间洗衣服搞卫生，或是静下心搜搜流行资讯画几张图稿，就感觉自己很忙碌时间不够用了。主要是会给自己找事情做，而且是自己感兴趣想做的才更好。
我喜欢翻翻书，这样不是为了考试，纯粹为了打发时间看书真的很放松心情。或者出去散散步，往远处看下，跟闷在家是完全不一样的。再或者，浇浇花，剪剪烂叶子，打扫下卫生，收拾下屋子，整理下旧东西，觉得用不上的东西及时扔掉，看个电影，电视剧，学做一样菜等等