如何构建自己的精神空间事例
长期心里压抑，导致自卑，自贱心理。在生活中如何调整？
长期心里压抑，导致自卑，自贱心理。在生活中如何调整？
这一定有成功的东西激励你。你可以从简单的事情开始。比如你帮助别人，别人表扬你，你开心的时候自信心会更强。
第二，可以离开现在的环境，换个环境，从头开始。
第三，去旅游，去看看祖国的大好河山，自信心会提高。
第四，做公益事业得到了很多人的肯定。
第五，多参加视频拍摄活动，多运动多在镜头前说话，说多了自信就回来了。
永远不要封闭自己，大胆走出来，一切都会好的。
一个人如何增加自信心？
只要你正确的认识自己，能够全面的看待别人和自己，你会觉得自己并没有那么差，只是可能会觉得自己的状态不是最好或者太在乎别人 的观点或想法。然而，其他人 的观点或想法往往是片面的，这就给你造成了不必要的自卑。
一个人要正确认识自己，因为人与人之间有很大的差异，要知道自己的性格长处和短处。学会扬长避短，有助于形成自己独特的自信。人是不断变化发展的，我们需要不断更新和完善对自己的认识，才能让自己变得更好更完美。正确认识自己，就要用全面的、发展的眼光看待自己。因此，人们尤其需要有信心实现自己的目标，以及自己的职业生涯...你可以成为一个坚强的人。
首先，你要有自信，认为自己无所不能。只有当你意识到你可以通过自己的努力达到目标的时候。从心里确认你能做到，并鼓励自己。只要你有心理准备，你就赢了。;不要因为一点困难就退缩。相信自己能有信心完成任务。世界在发展，时代在进步，人也要与时俱进。人与自然。;的发展目标在不断变化。只要克服自卑，树立自信，做自己幸福的创造者。只要你有自信，你就能克服任何困难，没有什么能打败你；你会在学业或事业上取得成功，你是最有前途的年轻人。
当你有自信的时候，也要学会交朋友。只有在朋友的贴心话语中，你才能得到安慰，才能有一个大胆发言的机会，才能有一个锻炼你的场合，让你不怕任何人，敢于发表自己的意见或建议，敢于发表自己的看法。因为朋友可以让你远离孤独，你可以融入社会，获得快乐。
没有友谊的生活是暗淡的，就像地球失去了太阳。;有光泽而无光泽。没有友谊的生活是乏味的，就像一根经受了潮汐的火柴。不管你怎么擦，你都可以 不要点燃生活中的希望之火。没有友谊的生活是不完整的生活。一个人活在世上，既然没有朋友，就没有朋友 的关怀，我们怎么能理解生活的真正乐趣呢？
只有充满友谊的生活才是充实而有意义的。一位哲人说:两个人分担一份痛苦，那就只有一半的痛苦；两个人分享一份快乐，就有两份快乐。当你被困住了在你尴尬、着急的时候，你突然得到了朋友真诚的帮助，哪怕只是一句安慰、鼓励的普通话语。你的心情会是怎样的？会不会觉得自己的内心得到了一种安慰的释放，一股暖流从心中升起，让自己充满了自信，充满了能量？当你为自己的成功欣喜若狂的时候，如果得到朋友真心的祝福，你的心情会是怎样的？不管你觉得幸福与否。所以，增强自己的自信心可以消除自己的自卑。你感觉自己有多自信！你可以在重拾自信的同时，在工作中取得巨大的成就。你是一个坚强的人！
让自己变得自信的方法
1.当别人说你的缺点时，你可以对自己说:反对！理由......
2.如果可能，上课时坐在教室的前排；
3.练习面对别人；
4.走路时抬头挺胸，加快行走速度；
5.练习当众讲话；
6.每天找到自己的三个长处；
7.学会赞美自己；
8.体验成功的喜悦