一招教你解决精神焦虑症
一个焦虑症患者如何一个人熬过？
一个焦虑症患者如何一个人熬过？
我可以肯定的告诉你，一个人熬不过去。
焦虑首先要去尽快就医，确诊一下焦虑轻重，如果焦虑较重，则需要尽快进行药物控制治疗。精神类疾病一般治疗时间都较长，有些服药要半年到一年才能控制住。就算病情控制住了，如果产生焦虑的环境不改变，假如你是因为工作产生的焦虑（以下同），病情控制住后还要返回到以前的工作环境中，那多半还会复发，复发意味着病情加重。
如果产生焦虑的原因能排除，比如你不用去原来的工作环境中上班，还有一个重新步入社会的心态问题，没有家人的支持理解和鼓励帮助，一个人不太可能做到。
如果你只是有些焦虑情绪，还达不到病的程度，可能不需要药物治疗，但也要排除焦虑产生的原因，否则也会越来越重。
总之，焦虑一个人是对付不了的，如果确实是焦虑症患者，那更不可能一个人熬过去。尽快寻求医生帮助，寻求家人的帮助吧。
怎么缓解自己焦虑的情绪？
怎么缓解自己焦虑的情绪？这三种方法值得尝试
1、体育锻炼，美国哈佛大学的一名教授指出，每天坚持一次30分钟以上的有氧运动，可以极大地缓解、抑郁情绪，运动可以让身体产生内啡肽，让焦虑、抑郁情绪的人得到快速的放松。
2、冥想，在《情绪自救》书中讲到，对于焦虑、抑郁的人可以在晚上睡前做15分钟以上的冥想（观察呼吸）。闭上眼睛，什么都不想，放下一切的追求，放下一切的抗争，将注意力完全专注于呼吸上，安静地、放松地、不加评判地专注在呼吸上。
研究表明，冥想，能够很好地放松我们的植物神经，转换我们的大脑思维，改变我们对事物的看法及情绪。坚持冥想，会让人内心变得安定，思维变得清晰，看待事物能更加客观、理性、积极，能更好的应对生活中的事情。
3、积极心理暗示，对于焦虑、抑郁情绪的朋友可以每天抽出一些时间，不加思考、反复地默念或朗诵以下这段短文。注：本练习摘选《情绪自救》一书
我要换个活法
我放下过去的旧思想，当我害怕时，我不再去想，
当我焦虑时，我不再去想，当我绝望时，我不再去想，
当我有一切难过的想法和感受产生时，我都不再去想、不再去纠缠，
我知道内心的安宁，无法靠头脑的“想”来获得，
我只要保持平等心就行了，自然法则自会为我处理好一切。
过去，我容易因别人的评价、因外界的事情，受到伤害，
但现在，我正在改变，因为我已明白，没有哪个人、哪句话、哪件事可以真正伤害我，
只有我内在的批判心才会伤害到我，
我愿意学习宽恕别人的过错，
我也愿意学习宽恕自己的过错，
我在这样做，我正在改变。
宽容是我的胸怀，友好是我的善念，分享是我的快乐，
我愿意在我未来的生活中，去不断的表达这些好的品质，
因为这是我的快乐，我正在改变。
我不再以自己的标准要求他人，
我愿意学习允许和包容，我愿意尊重当下自己的方式，
我也愿意尊重别人当下的方式，我正在改变。
我感谢我的身体，我完全信任你，我的身体，你是智慧的、你是聪明的，
无论在任何情况下，你都懂得保护好自己，谢谢你，我可爱的身体。