颈部抗衰老什么方法好
老年颈椎病患者该怎样进行锻炼？
老年颈椎病患者该怎样进行锻炼？
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颈椎病是老年人的常见病，尤以从事伏案工作或有颈部损伤史者为多。颈椎间盘的老化与退行性改变，是引起老年颈椎病的根本原因。
对老年颈椎病患者来说，选择适宜的运动项目进行锻炼既是一种治疗方法，又是一种极为重要的巩固疗效的手段。运动锻炼在某种程度上要比药物治疗好。因颈椎部是整个脊椎活动范围最大的部位，但在日常生活中却极少有机会活动到最大幅度。而老年颈椎病人，由于颈椎老化及退行性改变影响了它的生理功能，并引起一系列临床症状。通过运动锻炼，可使老年患者的颈部生理功能得以增强，症状得以缓解消除。
分享一些治疗老年颈椎病的运动，每天早晚一次，每次10分钟左右。具体方法如下：
1．左顾右盼：取站位或坐位，两手叉腰，头颈轮流向左、右旋转。每当转到最大限度时，稍稍转回后再超过原来的幅度。两眼亦随之尽量朝后方或上方看。两侧各转动10次。
2．仰望观天：取站位或坐位，两手叉腰，头颈后仰观天，并逐渐加大幅度。稍停数秒钟后还原。共做8次。
3．颈臂抗力：取站位或坐位，双手交叉紧抵头后枕部。头颈用力后伸，双手则用力阻之，持续对抗数秒钟后还原。共做6至8次。另一种方法是：取站位或坐位，两手于头后枕部相握，前臂夹紧两侧颈部。头颈用力左转，同时左前臂用力阻之，持续相抗数秒钟后放松还原，然后反方向做。各做6至8次。
3．颈臂抗力：取站位或坐位，双手交叉紧抵头后枕部。头颈用力后伸，双手则用力阻之，持续对抗数秒钟后还原。共做6至8次。另一种方法是：取站位或坐位，两手于头后枕部相握，前臂夹紧两侧颈部。头颈用力左转，同时左前臂用力阻之，持续相抗数秒钟后放松还原，然后反方向做。各做6至8次。
4．转身回望：取站位，右前弓步，身体向左旋转，同时右掌尽量上托，左掌向下用力拔伸，并回头看左手。还原后改为左前弓步，方向相反，动作相同。左右交替进行，共做8至10次。
5．环绕颈部：取站位或坐位，头颈放松转动，依顺时针方向与逆时针方向交替进行。共做6次。
上述各节的动作要领是，速度缓慢，幅度逐渐加大；每做完一节后，自然呼吸，间歇片刻后再做下一节。引起症状的动作方向需逐步适应，顺势而动。
怎样护理颈部呢？
走在大街上，很多人一看面部保养得非常的好，光滑的肌肤，细腻的脸庞，精致的妆容，但是在仔细一看颈部，粗糙，暗沉，即使有遮瑕粉等修饰，也是和脸部的肌肤有很明显的差距。 颈部皮肤由于汗腺和皮脂腺较少，导致油脂分泌量少，保水力不足容易干燥，产生皱纹。因此颈部的肌肤也和眼部肌肤一样，非常薄弱。如果颈部的护理不得当，会引发横向伸展的颈纹，提前老化。如果再加上经历个孕期，状况也会是惨不忍睹啊！ 怎样保养颈部呢？ 1，清洁到位，每次洗脸的时候和卸妆的时候，能得到有效的清洗。 2，可以用一些专门的颈部护理的产品，（如果想要省事，可以把擦脸的每一步的化妆品用到颈部，当然是专业的颈部护理的产品是最好的，毕竟颈部和脸部的皮肤是不一样的。） 3，涂抹的时候，头往上仰，双手由下向上，手指稍微用力，往上提拉式的涂抹。 4，适当的做一些颈膜。